作者ailowna (阿觅)
看板FITNESS
标题[问题] 膝盖不好，做什麽运动强化肌肉？
时间Mon May 2 09:58:52 2011
（爬了文後，自己打下这个标题，突然有种鬼打墙的感觉^^" ）
大家好。
其实这个问题是要帮我朋友问的，
她今年三十几岁，（过三十五）
做需要久站+轮班的行业已经十几年了，
平常只有一周上一次有氧舞蹈课。
最近一年，膝盖似乎出了问题，
这一个月症状更明显，
走路的时候，每一步右脚都会发出「喀喀」声，
不会疼痛，
但是蹲下上厕所的时候，
就会很痛 = =
只能桥某个角度蹲着。
後来我看她虽然身高体重算是正常的（165/53-55）
体态也还好，
但全身的肉像棉被一样软绵绵的样子，
想说，强壮她的肌肉或许可以改善。
请问像她膝盖这个样子，
如果要做加强肌肉的运动或训练，
应该怎麽开始呢？
（因为我看版娘在批人菜单的时候
会附上训练股四头肌的网页，
那些动作我有先试过，还颇有感觉的，
怕对她来说，好像太吃力了orz 不敢叫她尝试～）
谢谢大家看完这篇文。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.36.140
1F：推 IkAzrael:拿弹力带...... 05/02 10:01
2F：推 reneeviolet:听起来像髌骨有问题 先去看复健科吧 05/02 10:50
3F：推 reneeviolet:z-13-8-2-5.◇ [知识] 重踩造成的伤害-膝盖软骨软化症 05/02 10:58
4F：→ ailowna:谢谢! 05/02 12:46
5F：推 FlyinDeath:不管你要进行什麽样的训练 膝盖有伤就要先看医生 05/02 14:37
6F：→ FlyinDeath:让医生诊断之後判断该怎样训练加强肌肉 05/02 14:38
7F：→ xyenx:感觉跟我很像..双膝盖都是髌骨软化...先看过医生会比较好 05/03 00:23
8F：→ ailowna:谢谢各位回应:) 我知道了 05/03 11:11
9F：→ xyenx:医生有教我复健的方式.其实是不费力的.不过强化股四头肌也是 05/03 18:55
10F：→ xyenx:对的。但，重点仍在於还是确实知道详细病况会好些 05/03 18:56