作者AAAA3345678 (小兄弟阿哲)
看板FITNESS
標題[討論] 比較不會有副作用的有氧運動
時間Sun May 1 10:40:36 2011
最近我卡關了...
有氧運動做不太起來 不過重訓卻很順利
肉有變大塊 但是線條 肚子效果很有限
這一年 我嘗試跑步 腳踏車 游泳
在一次偶然機會下 我發現我跑步比別人容易腳踝酸 膝蓋痛 我75KG
請指導教練才發現 我跑步姿勢不對 加上內八太嚴重
教練也警告我一定要改回來 不然以後膝蓋就慘了
我也想改 可是習慣久了 很不自覺 現在也很努力在改
目前目前這狀況 不太適合跑步
後來我改騎腳踏車(健身房)
我只要騎超過20分鍾下面就會痛
有時候騎40分鍾會變的很麻 所以也不太敢常騎
換了好幾台也是 包含有靠背的
最適合我的就是游泳 當初我就是靠游泳瘦的
不過游泳很傷髮質 哪時候游泳讓頭髮毛襙 分岔 又會讓頭髮變細
想到為了身材還要傷頭髮 就很猶豫 因為本身頭髮就不是很好的人
健身房的滑步機 用過幾次都沒有什麼感覺 很懷疑有沒有效果
我知道我很龜毛... 找不到適合自己的運動
真的很痛苦...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.161.55
1F：推 mickeyha:我也覺得游泳好傷髮質窩:((( 05/01 10:51
2F：推 reneeviolet:根本的問題（內八或啥的）不解決 做什麼都有問題 05/01 10:54
3F：→ reneeviolet:再者 不該是運動配合你 而是調整自已的姿勢心態去運動 05/01 10:56
4F：→ aries1985:游泳傷髮質 那護髮做勤一點囉 05/01 11:00
5F：→ reneeviolet:滑步機認真做 心跳有上有氧區間也是不錯啊 05/01 11:01
6F：→ cosy:滑步機吧 對膝蓋負擔比跑步小 也不會有你說的姿勢問題 05/01 11:05
7F：→ bandoll:來練武術吧～～ 05/01 11:21
8F：推 m7cord:有氧舞蹈？ 05/01 11:34
9F：推 ck517:滑步機 階梯機 爬樓梯 05/01 11:48
10F：推 catlady:那就學歐巴桑在游泳池裡跑步或者走來走去 05/01 12:16
11F：→ badbad:游泳超傷髮 我本來頭髮超順 游了四年變成又粗又厚 現在都 05/01 12:27
12F：→ badbad:只能剪短髮!~不過就安慰自己 身材變好就算了XD 05/01 12:27
13F：推 pe52ts:如果跑步不舒服我就換滑步機 40min照樣噴汗 同時也加強大腿 05/01 12:43
14F：→ pe52ts:肌力訓練 過陣子再去跑步這樣 :)) 05/01 12:43
15F：推 oxymoron:原po在哪練啊? 有的健身房不是有 散打 可以練嗎? 05/01 13:53
16F：→ oxymoron:以 運動 來說 有出拳踢腿 打靶算是全身都有動到的運動 05/01 13:54
17F：→ oxymoron:你們那間如果有的話 可以去試試啊~ 05/01 13:54
18F：→ snowblack47:就跑步想建議原PO，要改姿勢不容易，從一千公尺內跑起 05/01 15:05
19F：→ snowblack47:個仁之前跑馬都可以了，但還是砍掉從三千內練起 05/01 15:08
20F：→ snowblack47: 人 改姿勢不是一蹴可幾囉 05/01 15:09
21F：推 TTdoun:我比原PO更慘~我有氣喘，不太能跑，但是後來發覺滑步機慢慢 05/02 15:36
22F：→ TTdoun:增加強度對膝蓋負擔小，胸口也比較不會悶著呼吸困難~大推 05/02 15:37