作者AAAA3345678 (小兄弟阿哲)
看板FITNESS
标题[讨论] 比较不会有副作用的有氧运动
时间Sun May 1 10:40:36 2011
最近我卡关了...
有氧运动做不太起来 不过重训却很顺利
肉有变大块 但是线条 肚子效果很有限
这一年 我尝试跑步 脚踏车 游泳
在一次偶然机会下 我发现我跑步比别人容易脚踝酸 膝盖痛 我75KG
请指导教练才发现 我跑步姿势不对 加上内八太严重
教练也警告我一定要改回来 不然以後膝盖就惨了
我也想改 可是习惯久了 很不自觉 现在也很努力在改
目前目前这状况 不太适合跑步
後来我改骑脚踏车(健身房)
我只要骑超过20分锺下面就会痛
有时候骑40分锺会变的很麻 所以也不太敢常骑
换了好几台也是 包含有靠背的
最适合我的就是游泳 当初我就是靠游泳瘦的
不过游泳很伤发质 哪时候游泳让头发毛襙 分岔 又会让头发变细
想到为了身材还要伤头发 就很犹豫 因为本身头发就不是很好的人
健身房的滑步机 用过几次都没有什麽感觉 很怀疑有没有效果
我知道我很龟毛... 找不到适合自己的运动
真的很痛苦...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.161.55
1F：推 mickeyha:我也觉得游泳好伤发质窝:((( 05/01 10:51
2F：推 reneeviolet:根本的问题（内八或啥的）不解决 做什麽都有问题 05/01 10:54
3F：→ reneeviolet:再者 不该是运动配合你 而是调整自已的姿势心态去运动 05/01 10:56
4F：→ aries1985:游泳伤发质 那护发做勤一点罗 05/01 11:00
5F：→ reneeviolet:滑步机认真做 心跳有上有氧区间也是不错啊 05/01 11:01
6F：→ cosy:滑步机吧 对膝盖负担比跑步小 也不会有你说的姿势问题 05/01 11:05
7F：→ bandoll:来练武术吧～～ 05/01 11:21
8F：推 m7cord:有氧舞蹈？ 05/01 11:34
9F：推 ck517:滑步机 阶梯机 爬楼梯 05/01 11:48
10F：推 catlady:那就学欧巴桑在游泳池里跑步或者走来走去 05/01 12:16
11F：→ badbad:游泳超伤发 我本来头发超顺 游了四年变成又粗又厚 现在都 05/01 12:27
12F：→ badbad:只能剪短发!~不过就安慰自己 身材变好就算了XD 05/01 12:27
13F：推 pe52ts:如果跑步不舒服我就换滑步机 40min照样喷汗 同时也加强大腿 05/01 12:43
14F：→ pe52ts:肌力训练 过阵子再去跑步这样 :)) 05/01 12:43
15F：推 oxymoron:原po在哪练啊? 有的健身房不是有 散打 可以练吗? 05/01 13:53
16F：→ oxymoron:以 运动 来说 有出拳踢腿 打靶算是全身都有动到的运动 05/01 13:54
17F：→ oxymoron:你们那间如果有的话 可以去试试啊~ 05/01 13:54
18F：→ snowblack47:就跑步想建议原PO，要改姿势不容易，从一千公尺内跑起 05/01 15:05
19F：→ snowblack47:个仁之前跑马都可以了，但还是砍掉从三千内练起 05/01 15:08
20F：→ snowblack47: 人 改姿势不是一蹴可几罗 05/01 15:09
21F：推 TTdoun:我比原PO更惨~我有气喘，不太能跑，但是後来发觉滑步机慢慢 05/02 15:36
22F：→ TTdoun:增加强度对膝盖负担小，胸口也比较不会闷着呼吸困难~大推 05/02 15:37