作者littlepity (讀書就愛睏)
看板FITNESS
標題[討論] 減重過程的LBM下降與體脂肪下降 應該是幾比幾？
時間Sun May 1 00:25:13 2011
在減肥的過程當中，想請問
如果是有作有氧運動，然後每天都有吃到基礎代謝率的話
雖然說最理想值是LBM完全沒有下降，甚至還有上升
而只有體脂肪是下降的...
用個數字作比喻
像是一個人體重原本80公斤之後下降10公斤
理想值是 下降10公斤都是脂肪 體脂肪率 從25％ 下降到 14.2％
可是相信一般人只能朝這樣的目標作 但不易達成
想請問的是 如果這個人今天下降10公斤是 5公斤脂肪 5公斤LBM
大約是1：1 應該被稱作為 "餓瘦的"？
有沒有下降的 脂肪：LBM = ?:? 應該還算是屬於還能接受的範圍呢 ？
雖然說這個問題問的有點小，但是還蠻想知道的 謝謝...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.205.4.9
1F：→ balaboo123:這其實也要看 因為脂肪間的結締組織屬LBM 當在FAT佔的% 05/01 00:47
2F：→ balaboo123:數過高時 減掉結締組織算是件好事(即LBM會下降) 05/01 00:48
3F：→ balaboo123:所以會因人而異.... 05/01 00:49
4F：推 allforyour2:而且每個人本身肌肉也不一樣 有些人胖但肌肉很多... 05/01 00:54
5F：→ allforyour2:比如體重100 看起來像85的那種。要瘦到正常BMI的話 05/01 00:55
6F：→ allforyour2:一定會瘦到很多的肌肉....不過也有100看起來像110的 05/01 00:55
7F：→ balaboo123: ...Q_Q了悲可很就那 05/01 00:57
8F：推 allforyour2: 。來下瘦難很會且而， 05/01 01:01
9F：→ littlepity:我曾經幫某個朋友算他瘦下來的狀況，他沒有規律運動 05/01 01:05
10F：→ littlepity:他採用少量多餐，之後算一算脂肪：LBM 下降 1：1 05/01 01:05
11F：→ littlepity:那時候我跟他說，他是餓瘦的，現在想起來感覺怪怪的 05/01 01:07
12F：→ littlepity:像是吃不夠會消耗到肌肉，導致LBM下降的比例升高 05/01 01:09
13F：→ littlepity:那如果有吃到基代，但是運動量不足的情況下，下降的LBM 05/01 01:10
14F：→ littlepity:是否是減到肌肉，然後應該小心溜溜球效應呢？ 05/01 01:11
15F：推 allforyour2:還是要看人....吃到基代也不一定就不會減到肌肉 05/01 02:35
16F：→ allforyour2:因為人活動是隨時在進行的，而不是一天結帳一次.@@ 05/01 02:35
17F：推 balaboo123:板上常說的 用進廢退 沒在運動練肌肉 肌肉會自然萎縮 05/01 04:12
18F：→ balaboo123:所以這其實不太能用"減" 因為不是刻意去減的... 05/01 04:14
19F：→ littlepity:所以 如果上半身肥胖的 長期沒使用的肌群 也自然萎縮 05/01 15:33
20F：→ littlepity:是嗎？ 05/01 15:34