作者littlepity (读书就爱困)
看板FITNESS
标题[讨论] 减重过程的LBM下降与体脂肪下降 应该是几比几？
时间Sun May 1 00:25:13 2011
在减肥的过程当中，想请问
如果是有作有氧运动，然後每天都有吃到基础代谢率的话
虽然说最理想值是LBM完全没有下降，甚至还有上升
而只有体脂肪是下降的...
用个数字作比喻
像是一个人体重原本80公斤之後下降10公斤
理想值是 下降10公斤都是脂肪 体脂肪率 从25％ 下降到 14.2％
可是相信一般人只能朝这样的目标作 但不易达成
想请问的是 如果这个人今天下降10公斤是 5公斤脂肪 5公斤LBM
大约是1：1 应该被称作为 "饿瘦的"？
有没有下降的 脂肪：LBM = ?:? 应该还算是属於还能接受的范围呢 ？
虽然说这个问题问的有点小，但是还蛮想知道的 谢谢...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.205.4.9
1F：→ balaboo123:这其实也要看 因为脂肪间的结缔组织属LBM 当在FAT占的% 05/01 00:47
2F：→ balaboo123:数过高时 减掉结缔组织算是件好事(即LBM会下降) 05/01 00:48
3F：→ balaboo123:所以会因人而异.... 05/01 00:49
4F：推 allforyour2:而且每个人本身肌肉也不一样 有些人胖但肌肉很多... 05/01 00:54
5F：→ allforyour2:比如体重100 看起来像85的那种。要瘦到正常BMI的话 05/01 00:55
6F：→ allforyour2:一定会瘦到很多的肌肉....不过也有100看起来像110的 05/01 00:55
7F：→ balaboo123: ...Q_Q了悲可很就那 05/01 00:57
8F：推 allforyour2: 。来下瘦难很会且而， 05/01 01:01
9F：→ littlepity:我曾经帮某个朋友算他瘦下来的状况，他没有规律运动 05/01 01:05
10F：→ littlepity:他采用少量多餐，之後算一算脂肪：LBM 下降 1：1 05/01 01:05
11F：→ littlepity:那时候我跟他说，他是饿瘦的，现在想起来感觉怪怪的 05/01 01:07
12F：→ littlepity:像是吃不够会消耗到肌肉，导致LBM下降的比例升高 05/01 01:09
13F：→ littlepity:那如果有吃到基代，但是运动量不足的情况下，下降的LBM 05/01 01:10
14F：→ littlepity:是否是减到肌肉，然後应该小心溜溜球效应呢？ 05/01 01:11
15F：推 allforyour2:还是要看人....吃到基代也不一定就不会减到肌肉 05/01 02:35
16F：→ allforyour2:因为人活动是随时在进行的，而不是一天结帐一次.@@ 05/01 02:35
17F：推 balaboo123:板上常说的 用进废退 没在运动练肌肉 肌肉会自然萎缩 05/01 04:12
18F：→ balaboo123:所以这其实不太能用"减" 因为不是刻意去减的... 05/01 04:14
19F：→ littlepity:所以 如果上半身肥胖的 长期没使用的肌群 也自然萎缩 05/01 15:33
20F：→ littlepity:是吗？ 05/01 15:34