作者sevenmetre (七尺布)
看板FITNESS
標題[問題] 膝蓋與腳踝不好卻很想跑步Q_Q
時間Sat Apr 30 05:57:47 2011
好幾年前才國中的時候
我的膝關節蹲下時就會發出一種 不知是骨頭還是肌肉 銀鈴般的｢趴｣的一聲
至今仍然忠心耿耿的每蹲必響
走路也很容易腳痠
有時自己知道是那天穿的鞋不好走才比較嚴重 但一般來說每天都滿容易痠
腳踝跟小腿肌感覺最明顯 膝蓋一點點
問題是最近迷上了跑步
為怕傷膝蓋還帶護膝去跑
但是實驗證明 有戴跟沒戴去跑的結果比較 有戴也沒比較舒服= =
可是仍然擔心 我的膝蓋是否真的不適合常常跑步啊Q_Q
如果真的要跑 熱身/氣墊鞋/護膝(雖然沒fu) 之外 還有什麼預防傷膝蓋的方式嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.160.178.31
※ 編輯: sevenmetre 來自: 218.160.178.31 (04/30 05:59)
2F：推 dmkk42:補充葡萄糖胺...現在某美式大連鎖賣場MoveFree特價中.. 04/30 08:21
3F：→ evilmask:你的心情我可以理解，因為我也很接近這樣的狀態 04/30 08:31
4F：推 yierey:到跑路板搜尋"姿勢跑法"~ 04/30 09:40
5F：推 fjujack: 04/30 09:50
6F：→ incaca:我的膝蓋也是也每蹲必響... 04/30 10:11
7F：→ brominelove:我也是蹲下會有啪的聲音 但我跑步蠻正常的… 04/30 10:58
8F：→ brominelove:這樣對生活會有什麼不良影響嗎 Q_Q 04/30 10:59
9F：→ sevenmetre:屁股的重訓...(思) /抱歉因為一直找不到跑步版所以po這 04/30 11:33
10F：→ xyenx:我雙膝髕骨軟化...可是我還是熱愛跑步 04/30 11:33
11F：→ sevenmetre:所以樓上有啥防護措施嗎 04/30 11:38
12F：→ liinlisa:road_running 04/30 12:23
13F：→ joseph103331:漸進式的增加強度 以越長時間為增加強度單位越好 04/30 15:54
14F：→ joseph103331:比如1個月增跑一圈 跑步機一星期加快一些等等 04/30 15:55
15F：推 kenneth1018:還好啦 我從全蹲下到站起來 膝蓋還會隱隱的痛 04/30 18:05
16F：→ kenneth1018:不怕死的打球跑步.....(總有一天我一定會自食惡果= =) 04/30 18:06
17F：推 reneeviolet:樓上：Nadal是你的借鏡（抖） 04/30 18:08
18F：推 kenneth1018:一直有人要我去吃維骨力葡萄糖胺之類的 可是國外自己 04/30 18:19
19F：→ kenneth1018:研究也承認那只是安慰劑.......(重新投胎吧...(跳)) 04/30 18:20
20F：→ joseph103331:葡萄糖胺的實驗結果是沒有明顯差異 04/30 19:17
21F：→ joseph103331:並不表示那就是安慰劑....我是覺得可以吃吃看 04/30 19:18
22F：推 xyenx:醫生叮嚀，跑步時一定要帶護膝.髕骨軟化情形惡化就只能開刀 04/30 19:47
23F：→ xyenx:所以我都會帶護膝，跑起來是還好，但跑10公里以上就會開始痛 04/30 19:48
24F：→ haiang0612:漸進式跑步..一休一-->二休一-->三休一...etc 04/30 22:44
25F：→ haiang0612:慢慢鍛鍊肌力..真的有幫助 04/30 22:45
26F：→ darthv:快走+屈蹲，先練一陣子。非常歡迎你加入跑者行列，跑步 04/30 23:17
27F：→ darthv:可以跑到80歲，也不急於一時。膝蓋只有一對。 04/30 23:17
28F：推 btfy:葡萄糖胺對我的膝痛真的有效，可以吃看看。 05/01 09:53
29F：推 redick:要強化大腿股四頭,我左膝也髕骨軟化T_T 05/01 12:29