作者sevenmetre (七尺布)
看板FITNESS
标题[问题] 膝盖与脚踝不好却很想跑步Q_Q
时间Sat Apr 30 05:57:47 2011
好几年前才国中的时候
我的膝关节蹲下时就会发出一种 不知是骨头还是肌肉 银铃般的｢趴｣的一声
至今仍然忠心耿耿的每蹲必响
走路也很容易脚酸
有时自己知道是那天穿的鞋不好走才比较严重 但一般来说每天都满容易酸
脚踝跟小腿肌感觉最明显 膝盖一点点
问题是最近迷上了跑步
为怕伤膝盖还带护膝去跑
但是实验证明 有戴跟没戴去跑的结果比较 有戴也没比较舒服= =
可是仍然担心 我的膝盖是否真的不适合常常跑步啊Q_Q
如果真的要跑 热身/气垫鞋/护膝(虽然没fu) 之外 还有什麽预防伤膝盖的方式吗?
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◆ From: 218.160.178.31
※ 编辑: sevenmetre 来自: 218.160.178.31 (04/30 05:59)
2F：推 dmkk42:补充葡萄糖胺...现在某美式大连锁卖场MoveFree特价中.. 04/30 08:21
3F：→ evilmask:你的心情我可以理解，因为我也很接近这样的状态 04/30 08:31
4F：推 yierey:到跑路板搜寻"姿势跑法"~ 04/30 09:40
5F：推 fjujack: 04/30 09:50
6F：→ incaca:我的膝盖也是也每蹲必响... 04/30 10:11
7F：→ brominelove:我也是蹲下会有啪的声音 但我跑步蛮正常的… 04/30 10:58
8F：→ brominelove:这样对生活会有什麽不良影响吗 Q_Q 04/30 10:59
9F：→ sevenmetre:屁股的重训...(思) /抱歉因为一直找不到跑步版所以po这 04/30 11:33
10F：→ xyenx:我双膝髌骨软化...可是我还是热爱跑步 04/30 11:33
11F：→ sevenmetre:所以楼上有啥防护措施吗 04/30 11:38
12F：→ liinlisa:road_running 04/30 12:23
13F：→ joseph103331:渐进式的增加强度 以越长时间为增加强度单位越好 04/30 15:54
14F：→ joseph103331:比如1个月增跑一圈 跑步机一星期加快一些等等 04/30 15:55
15F：推 kenneth1018:还好啦 我从全蹲下到站起来 膝盖还会隐隐的痛 04/30 18:05
16F：→ kenneth1018:不怕死的打球跑步.....(总有一天我一定会自食恶果= =) 04/30 18:06
17F：推 reneeviolet:楼上：Nadal是你的借镜（抖） 04/30 18:08
18F：推 kenneth1018:一直有人要我去吃维骨力葡萄糖胺之类的 可是国外自己 04/30 18:19
19F：→ kenneth1018:研究也承认那只是安慰剂.......(重新投胎吧...(跳)) 04/30 18:20
20F：→ joseph103331:葡萄糖胺的实验结果是没有明显差异 04/30 19:17
21F：→ joseph103331:并不表示那就是安慰剂....我是觉得可以吃吃看 04/30 19:18
22F：推 xyenx:医生叮咛，跑步时一定要带护膝.髌骨软化情形恶化就只能开刀 04/30 19:47
23F：→ xyenx:所以我都会带护膝，跑起来是还好，但跑10公里以上就会开始痛 04/30 19:48
24F：→ haiang0612:渐进式跑步..一休一-->二休一-->三休一...etc 04/30 22:44
25F：→ haiang0612:慢慢锻链肌力..真的有帮助 04/30 22:45
26F：→ darthv:快走+屈蹲，先练一阵子。非常欢迎你加入跑者行列，跑步 04/30 23:17
27F：→ darthv:可以跑到80岁，也不急於一时。膝盖只有一对。 04/30 23:17
28F：推 btfy:葡萄糖胺对我的膝痛真的有效，可以吃看看。 05/01 09:53
29F：推 redick:要强化大腿股四头,我左膝也髌骨软化T_T 05/01 12:29