作者tatu0223 (chole)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 快一個月，不減反增
時間Sat Apr 30 01:33:22 2011
妳要抓住一些要點
1.飲食上出問題，減肥不要吃培根 炒飯 湯麵 任何加工食品 還有重口味食品。
水果要慎選，也是有很多高熱量的水果
優酪乳糖分很多，建議蔬果汁歸蔬果汁，優酪乳用無糖豆漿代替。
2.慢跑是練心肺功能，如果你想確實減肥，建議你可以買踏步機
"上網拍查詢就有了，小小一台不占空間，價格約1500~2000
踏步機很有用，比慢跑效果好，我一個月靠踏步機瘦了八公斤
游泳可以，但是你游完馬上吃東西嗎???
3.
你喝水了嗎? 一天喝多少水呢?? 我曾經一個月每天喝三千CC的水，
沒運動瘦三公斤，體脂肪是照妳喝水量變化的，水喝得越多，
體脂肪就越低，身形會變得比較好看而且不容易胖，
至於BMI?不用看了。參考體脂肪比較重要。
4.你上廁所正常嗎??太多宿變也是會引想新陳代謝，跟體內毒素殘留
也是不容易瘦~
我以前是~158/63
利用這些方法第一個月瘦八公斤，第二個月總共受13公斤，
體脂肪從30%降為17%,之後又繼續受到43公斤~
現在維持在46左右
你可以參考我的方法，還有多多查詢食物的特性~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.58.177.88
1F：→ kmx:跑步對減肥絕對有用 只是體重太重會傷膝蓋 04/30 01:42
2F：→ kmx:水喝越多體脂率越低雖然沒錯 但是那是分母變大值當然變小... 04/30 01:44
3F：→ kwangkwang:好多似是而非的觀念 請問你的飲食..?搞不好沒到基代吧 04/30 01:58
4F：→ ricky155030:一個月八公斤...你確定你觀念都是正確的? 04/30 02:11
5F：→ wildy:慢跑明明很有用 花錢買踏步機幹麼 04/30 02:13
6F：→ Lumn:沒運動一個月瘦三公斤肯定是沒有基代的.....那八公斤? 04/30 02:41
7F：→ balaboo123:最近學校揪團減肥 衛保組還限制每月只能減體重*5%的量 04/30 02:49
8F：→ balaboo123:說以免造成身體器官損傷及負擔 違反還失去得獎資格.... 04/30 02:50
9F：→ cutehenry:看完第一點就可以結束了 04/30 03:36
10F：推 bandoll:踏步機還能刺激經濟啊，你們懂什麼 04/30 08:07
11F：推 evilmask:我自己的案例是慢跑比跑步機好 04/30 08:30
12F：→ brominelove:不推這篇 觀念似是而非 別教別人錯誤的觀念.... 04/30 08:42
13F：→ kreuz737373:游泳後馬上吃東西又不會怎樣... .. 04/30 10:02
14F：→ Yaiyu:你確定慢跑沒用嗎@@... 04/30 10:45
15F：推 louis123321:沒差吧 方法本來就很多種囉 看自己要相信哪一種 04/30 10:56
16F：推 IkAzrael:1.水果是看份量不是看種類 2.最好跑步沒用 踏步機算什麼 04/30 11:42
17F：→ IkAzrael:3.聽你在牽拖 作息正常也會瘦 水要多喝 但跟你講的無關 04/30 11:43
18F：→ verame:他是說踏步機比跑步效果好 但沒有說跑步沒用吧 04/30 12:37
19F：→ bubupaca:多喝水就可以減脂??你是喝水去騙體脂計的吧? 04/30 13:39
20F：推 misha37:............... 04/30 13:46
21F：→ Grammy:哈哈 04/30 13:55
22F：推 peterwu4:講你的踏步機很有用就算了，竟然去攻擊公認最有效的慢跑 04/30 15:40
23F：→ peterwu4:保重._.\/ 04/30 15:40
24F：推 louis123321:但她體重的確減不少 看人吧~~ 04/30 15:42
25F：推 aries1985:優酪乳也是有無糖的 卡路里不驚人的 不要推翻優酪乳好嗎 04/30 16:12
26F：推 IkAzrael:他體重減不少或許跟持續運動有關 但其他觀念要糾正 04/30 18:17
27F：推 peterwu4:他的直覺(做的事)都是對的，但是理解的方式蠻有意思的 04/30 18:53
28F：推 louis123321:就算是醫生 觀念也不都一樣啊XDDDDD 04/30 19:10
29F：→ kwangkwang:體重掉那麼多不完全是運動的關係吧 飲食應該..科科 04/30 19:15
30F：→ tatu0223:反正我是用這種方法瘦下來的，慢跑試過(4KM/D)效果還好 04/30 23:49
31F：→ tatu0223:我沒有攻擊只是我自己的經驗罷了，大家不必這麼激動 04/30 23:51
32F：推 IkAzrael:那你可以說你個人經驗慢跑的效果不好 而不是想確實減肥要 05/01 01:39
33F：→ IkAzrael:用踏步機 用慢跑瘦下來的人多的是 05/01 01:40
34F：→ IkAzrael:而且4km/day 速度多少 時間又是多少 都有影響好嗎？ 05/01 01:41
35F：→ dnsb:體內其實也沒這麼毒素 宿便這名詞真的是被炒出來的.. 05/01 07:18
36F：→ dnsb:不要隨便把人體想成生化武器好嗎Orz 05/01 07:18
37F：推 louis123321:其實若不考慮因人而異的人體 跑步就W=Fd...是能有多少 05/01 11:28
38F：→ louis123321:若考慮了因人而異的人體 每個東西的參考價值就有限了 05/01 11:28
39F：→ louis123321:你爬玉山用mgh去算...你大概吃碗咖哩飯就回來了... 05/01 11:29
40F：推 sundino:一天4000 還蠻少的.... 05/01 12:01
41F：→ sundino:你踏步機一天踏多久 4000m 2X分就跑完了吧 05/01 12:02
42F：推 louis123321:一天4000 我身邊10個有九個做不到 但他們都是瘦子 05/01 12:17
43F：推 sundino:我是說以減脂為目標啦 正常體態一天4000當然很OK 05/01 12:48
44F：→ sundino:但是一天只跑4000來PO文說慢跑沒用 就很有問題了科科 05/01 12:49
45F：→ sundino:這就像買了超大便當 吃了三口就放著 然後說便當騙錢不會飽 05/01 12:51
46F：→ likecandy:個人覺得踏步機膝蓋比較會不舒服耶 05/02 19:08