作者tatu0223 (chole)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 快一个月，不减反增
时间Sat Apr 30 01:33:22 2011
你要抓住一些要点
1.饮食上出问题，减肥不要吃培根 炒饭 汤面 任何加工食品 还有重口味食品。
水果要慎选，也是有很多高热量的水果
优酪乳糖分很多，建议蔬果汁归蔬果汁，优酪乳用无糖豆浆代替。
2.慢跑是练心肺功能，如果你想确实减肥，建议你可以买踏步机
"上网拍查询就有了，小小一台不占空间，价格约1500~2000
踏步机很有用，比慢跑效果好，我一个月靠踏步机瘦了八公斤
游泳可以，但是你游完马上吃东西吗???
3.
你喝水了吗? 一天喝多少水呢?? 我曾经一个月每天喝三千CC的水，
没运动瘦三公斤，体脂肪是照你喝水量变化的，水喝得越多，
体脂肪就越低，身形会变得比较好看而且不容易胖，
至於BMI?不用看了。参考体脂肪比较重要。
4.你上厕所正常吗??太多宿变也是会引想新陈代谢，跟体内毒素残留
也是不容易瘦~
我以前是~158/63
利用这些方法第一个月瘦八公斤，第二个月总共受13公斤，
体脂肪从30%降为17%,之後又继续受到43公斤~
现在维持在46左右
你可以参考我的方法，还有多多查询食物的特性~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.58.177.88
1F：→ kmx:跑步对减肥绝对有用 只是体重太重会伤膝盖 04/30 01:42
2F：→ kmx:水喝越多体脂率越低虽然没错 但是那是分母变大值当然变小... 04/30 01:44
3F：→ kwangkwang:好多似是而非的观念 请问你的饮食..?搞不好没到基代吧 04/30 01:58
4F：→ ricky155030:一个月八公斤...你确定你观念都是正确的? 04/30 02:11
5F：→ wildy:慢跑明明很有用 花钱买踏步机干麽 04/30 02:13
6F：→ Lumn:没运动一个月瘦三公斤肯定是没有基代的.....那八公斤? 04/30 02:41
7F：→ balaboo123:最近学校揪团减肥 卫保组还限制每月只能减体重*5%的量 04/30 02:49
8F：→ balaboo123:说以免造成身体器官损伤及负担 违反还失去得奖资格.... 04/30 02:50
9F：→ cutehenry:看完第一点就可以结束了 04/30 03:36
10F：推 bandoll:踏步机还能刺激经济啊，你们懂什麽 04/30 08:07
11F：推 evilmask:我自己的案例是慢跑比跑步机好 04/30 08:30
12F：→ brominelove:不推这篇 观念似是而非 别教别人错误的观念.... 04/30 08:42
13F：→ kreuz737373:游泳後马上吃东西又不会怎样... .. 04/30 10:02
14F：→ Yaiyu:你确定慢跑没用吗@@... 04/30 10:45
15F：推 louis123321:没差吧 方法本来就很多种罗 看自己要相信哪一种 04/30 10:56
16F：推 IkAzrael:1.水果是看份量不是看种类 2.最好跑步没用 踏步机算什麽 04/30 11:42
17F：→ IkAzrael:3.听你在牵拖 作息正常也会瘦 水要多喝 但跟你讲的无关 04/30 11:43
18F：→ verame:他是说踏步机比跑步效果好 但没有说跑步没用吧 04/30 12:37
19F：→ bubupaca:多喝水就可以减脂??你是喝水去骗体脂计的吧? 04/30 13:39
20F：推 misha37:............... 04/30 13:46
21F：→ Grammy:哈哈 04/30 13:55
22F：推 peterwu4:讲你的踏步机很有用就算了，竟然去攻击公认最有效的慢跑 04/30 15:40
23F：→ peterwu4:保重._.\/ 04/30 15:40
24F：推 louis123321:但她体重的确减不少 看人吧~~ 04/30 15:42
25F：推 aries1985:优酪乳也是有无糖的 卡路里不惊人的 不要推翻优酪乳好吗 04/30 16:12
26F：推 IkAzrael:他体重减不少或许跟持续运动有关 但其他观念要纠正 04/30 18:17
27F：推 peterwu4:他的直觉(做的事)都是对的，但是理解的方式蛮有意思的 04/30 18:53
28F：推 louis123321:就算是医生 观念也不都一样啊XDDDDD 04/30 19:10
29F：→ kwangkwang:体重掉那麽多不完全是运动的关系吧 饮食应该..科科 04/30 19:15
30F：→ tatu0223:反正我是用这种方法瘦下来的，慢跑试过(4KM/D)效果还好 04/30 23:49
31F：→ tatu0223:我没有攻击只是我自己的经验罢了，大家不必这麽激动 04/30 23:51
32F：推 IkAzrael:那你可以说你个人经验慢跑的效果不好 而不是想确实减肥要 05/01 01:39
33F：→ IkAzrael:用踏步机 用慢跑瘦下来的人多的是 05/01 01:40
34F：→ IkAzrael:而且4km/day 速度多少 时间又是多少 都有影响好吗？ 05/01 01:41
35F：→ dnsb:体内其实也没这麽毒素 宿便这名词真的是被炒出来的.. 05/01 07:18
36F：→ dnsb:不要随便把人体想成生化武器好吗Orz 05/01 07:18
37F：推 louis123321:其实若不考虑因人而异的人体 跑步就W=Fd...是能有多少 05/01 11:28
38F：→ louis123321:若考虑了因人而异的人体 每个东西的参考价值就有限了 05/01 11:28
39F：→ louis123321:你爬玉山用mgh去算...你大概吃碗咖哩饭就回来了... 05/01 11:29
40F：推 sundino:一天4000 还蛮少的.... 05/01 12:01
41F：→ sundino:你踏步机一天踏多久 4000m 2X分就跑完了吧 05/01 12:02
42F：推 louis123321:一天4000 我身边10个有九个做不到 但他们都是瘦子 05/01 12:17
43F：推 sundino:我是说以减脂为目标啦 正常体态一天4000当然很OK 05/01 12:48
44F：→ sundino:但是一天只跑4000来PO文说慢跑没用 就很有问题了科科 05/01 12:49
45F：→ sundino:这就像买了超大便当 吃了三口就放着 然後说便当骗钱不会饱 05/01 12:51
46F：→ likecandy:个人觉得踏步机膝盖比较会不舒服耶 05/02 19:08