作者ishiyoshi (akemi)
看板FITNESS
標題[減肥] 可以請教運動的時間跟量的比較嗎?
時間Fri Apr 29 18:38:17 2011
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：26
身高：163
體重：91.8
BMI：35
體脂率：藥妝店35左右 自己家的TANITA50
三餐內容
早餐：減糖左岸咖啡+生菜燒餅(生菜燒餅偶而兩份有時候加三明治)
午餐：媽媽煮的便當(半碗多的糙米飯+番茄蛋+素雞一條)
晚餐：正常吃半碗飯然後青菜魚肉或雞肉不喝湯
其他:百憂解三顆
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
上午七點半起床
八點半到公司
五點半下班
六點半溜狗十五分鐘
七點半前吃晚餐晚上
十一點溜狗十五分鐘
十二點半上床
一點多入睡
生活型態:
上班族
運動習慣：
每週2~4天晚上八點~十點半會去快走
四百圈的操場12~15圈
心跳約120~140
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我想要問的問題就是運動的量跟時間要怎麼拿捏是最完美的
如果每周五天約四十分鐘的快走
跟每周二至四天約一個小時半的快走那個會比較有效率?
還有從二月95公斤減到現在(中間有一個月完全沒運動)將近92公斤數字減很慢
但感覺褲子大腿變鬆很多,還有運動隔天會變重但休息一兩天又減少很多這是正常的嗎?!
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.83.101
1F：推 peterwu4:加油，最好是練到一天不走就混身不自在 那藥應該可以慢慢 04/29 18:50
2F：→ peterwu4:戒掉吧 04/29 18:50
3F：→ hank780420:身心科用藥能不能停要醫師評估 也不該用"戒掉"這種詞 04/29 19:06
4F：→ hank780420:尤其是對百憂解這種成癮性低的藥 04/29 19:07
5F：→ ishiyoshi:沒運動那個月就是在換藥,整個人意志消沉 04/29 19:09
6F：推 reneeviolet:應該是有不當減肥過吧？！ 04/29 19:16
7F：推 peterwu4:在我的認知裡(不一定對)，運動數不清的好處裡面，其中一 04/29 19:25
8F：→ peterwu4:項，就是會讓人保持好心情，跟本就不會缺血清素這種東西 04/29 19:26
9F：→ ishiyoshi:沒有啊從不絕食四個月跳繩加快走十公斤過 04/29 19:26
10F：→ ishiyoshi:後來生病吃藥復胖+更胖 04/29 19:27
11F：推 hirokosima:所有藥物的增減都要在專業醫生指示下進行，切勿自行停 04/29 21:26
12F：→ hirokosima:藥。也不要隨便建議他人停藥，這跟隔空抓藥意思差不多 04/29 21:27
13F：→ hirokosima:不過運動的確對建立樂觀積極的心情有很大的幫助啦 04/29 21:27
14F：推 hank780420:推樓上 跟疾病還有醫藥相關的還是別隨意憑常識給意見 04/29 22:06
15F：推 darthv:7F說的是腦啡，腦啡確實可以達到類似血清素的效果。而且 05/01 00:16
16F：→ darthv:運動的人身心會慢慢自我調適健康起來。 05/01 00:16
17F：→ darthv:但是停藥減量都要在醫生指示下進行才好。 05/01 00:17