作者ishiyoshi (akemi)
看板FITNESS
标题[减肥] 可以请教运动的时间跟量的比较吗?
时间Fri Apr 29 18:38:17 2011
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：26
身高：163
体重：91.8
BMI：35
体脂率：药妆店35左右 自己家的TANITA50
三餐内容
早餐：减糖左岸咖啡+生菜烧饼(生菜烧饼偶而两份有时候加三明治)
午餐：妈妈煮的便当(半碗多的糙米饭+番茄蛋+素鸡一条)
晚餐：正常吃半碗饭然後青菜鱼肉或鸡肉不喝汤
其他:百忧解三颗
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
上午七点半起床
八点半到公司
五点半下班
六点半溜狗十五分钟
七点半前吃晚餐晚上
十一点溜狗十五分钟
十二点半上床
一点多入睡
生活型态:
上班族
运动习惯：
每周2~4天晚上八点~十点半会去快走
四百圈的操场12~15圈
心跳约120~140
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
我想要问的问题就是运动的量跟时间要怎麽拿捏是最完美的
如果每周五天约四十分钟的快走
跟每周二至四天约一个小时半的快走那个会比较有效率?
还有从二月95公斤减到现在(中间有一个月完全没运动)将近92公斤数字减很慢
但感觉裤子大腿变松很多,还有运动隔天会变重但休息一两天又减少很多这是正常的吗?!
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.83.101
1F：推 peterwu4:加油，最好是练到一天不走就混身不自在 那药应该可以慢慢 04/29 18:50
2F：→ peterwu4:戒掉吧 04/29 18:50
3F：→ hank780420:身心科用药能不能停要医师评估 也不该用"戒掉"这种词 04/29 19:06
4F：→ hank780420:尤其是对百忧解这种成瘾性低的药 04/29 19:07
5F：→ ishiyoshi:没运动那个月就是在换药,整个人意志消沉 04/29 19:09
6F：推 reneeviolet:应该是有不当减肥过吧？！ 04/29 19:16
7F：推 peterwu4:在我的认知里(不一定对)，运动数不清的好处里面，其中一 04/29 19:25
8F：→ peterwu4:项，就是会让人保持好心情，跟本就不会缺血清素这种东西 04/29 19:26
9F：→ ishiyoshi:没有啊从不绝食四个月跳绳加快走十公斤过 04/29 19:26
10F：→ ishiyoshi:後来生病吃药复胖+更胖 04/29 19:27
11F：推 hirokosima:所有药物的增减都要在专业医生指示下进行，切勿自行停 04/29 21:26
12F：→ hirokosima:药。也不要随便建议他人停药，这跟隔空抓药意思差不多 04/29 21:27
13F：→ hirokosima:不过运动的确对建立乐观积极的心情有很大的帮助啦 04/29 21:27
14F：推 hank780420:推楼上 跟疾病还有医药相关的还是别随意凭常识给意见 04/29 22:06
15F：推 darthv:7F说的是脑啡，脑啡确实可以达到类似血清素的效果。而且 05/01 00:16
16F：→ darthv:运动的人身心会慢慢自我调适健康起来。 05/01 00:16
17F：→ darthv:但是停药减量都要在医生指示下进行才好。 05/01 00:17