作者hill0422 (Lauryn)
看板FITNESS
標題請給我建議
時間Wed Apr 27 11:06:36 2011
我是跑步新手
目前是慢跑了第13天(不是連續)
我先說一下我的情況
我167/49
因為我以前都沒在運動
所以跑個10分鐘就會喘個半死那種
所以前2個禮拜我就都快走1小時
後來開始嘗試慢跑(我是跑跑步機)
連續跑了3天
都有連續跑40分鐘以上
之後就想說去操場跑看看
一個禮拜會跑個3天以上
每次都跑大概40分鐘
中間大概會休息1~2天
但這幾天覺得腿還是酸痛
膝蓋外側那邊也酸痛
走路那些都還正常
不是酸痛到無法忍受的地步
就是上下樓梯的時候酸痛感比較明顯
請問這樣酸痛是正常嗎?
還是我需要休息久一點的時間?
另外我想問小腿變的很粗
有沒有可能是肌肉發炎之類的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.167.97.41
1F：→ daycat:小腿變很粗!? 量過圍度變化沒= =? 04/27 11:30
2F：→ hill0422:有量 從34變到35 因為我腳踝很細只有19 04/27 11:43
3F：→ hill0422:所以看起來變更粗 04/27 11:43
4F：推 bandoll:請給我黃金！ 04/27 11:50
5F：→ odinhung:請去看醫生,這裡不是復健版... 04/27 12:15
6F：推 Berlin:好 糧草徵收員 04/27 13:28
7F：→ lovemendy:那是暫時性的 我以前也曾發生 過幾天就沒事了 04/27 13:33
8F：推 snowblack47:應該是肌肉疲勞，暫時休個一兩天再跑就好了 04/27 13:34
9F：→ snowblack47:還有腿變粗也是剛開始階段性的變粗，請繼續跑個兩個月 04/27 13:35
10F：→ snowblack47:你就會感激我的建議了XD 04/27 13:36
11F：→ snowblack47:不過我覺得依你目前情況應該再跑慢一點 04/27 13:38
12F：推 peterwu4:繼續跑下去的話，你全身上下至少都會輪流痛過一次以上 04/27 13:41
13F：→ peterwu4:發生時可以看情形降低強度，或是休息一下 04/27 13:43
14F：→ hill0422:OK!我了解了!感謝大家的建議!! 04/27 14:00
15F：推 loveloser:熱身跟伸展 收操 緩和一定要做 04/27 14:29