作者hill0422 (Lauryn)
看板FITNESS
标题请给我建议
时间Wed Apr 27 11:06:36 2011
我是跑步新手
目前是慢跑了第13天(不是连续)
我先说一下我的情况
我167/49
因为我以前都没在运动
所以跑个10分钟就会喘个半死那种
所以前2个礼拜我就都快走1小时
後来开始尝试慢跑(我是跑跑步机)
连续跑了3天
都有连续跑40分钟以上
之後就想说去操场跑看看
一个礼拜会跑个3天以上
每次都跑大概40分钟
中间大概会休息1~2天
但这几天觉得腿还是酸痛
膝盖外侧那边也酸痛
走路那些都还正常
不是酸痛到无法忍受的地步
就是上下楼梯的时候酸痛感比较明显
请问这样酸痛是正常吗?
还是我需要休息久一点的时间?
另外我想问小腿变的很粗
有没有可能是肌肉发炎之类的
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.167.97.41
1F：→ daycat:小腿变很粗!? 量过围度变化没= =? 04/27 11:30
2F：→ hill0422:有量 从34变到35 因为我脚踝很细只有19 04/27 11:43
3F：→ hill0422:所以看起来变更粗 04/27 11:43
4F：推 bandoll:请给我黄金！ 04/27 11:50
5F：→ odinhung:请去看医生,这里不是复健版... 04/27 12:15
6F：推 Berlin:好 粮草徵收员 04/27 13:28
7F：→ lovemendy:那是暂时性的 我以前也曾发生 过几天就没事了 04/27 13:33
8F：推 snowblack47:应该是肌肉疲劳，暂时休个一两天再跑就好了 04/27 13:34
9F：→ snowblack47:还有腿变粗也是刚开始阶段性的变粗，请继续跑个两个月 04/27 13:35
10F：→ snowblack47:你就会感激我的建议了XD 04/27 13:36
11F：→ snowblack47:不过我觉得依你目前情况应该再跑慢一点 04/27 13:38
12F：推 peterwu4:继续跑下去的话，你全身上下至少都会轮流痛过一次以上 04/27 13:41
13F：→ peterwu4:发生时可以看情形降低强度，或是休息一下 04/27 13:43
14F：→ hill0422:OK!我了解了!感谢大家的建议!! 04/27 14:00
15F：推 loveloser:热身跟伸展 收操 缓和一定要做 04/27 14:29