作者TokyoFox (666666)
看板FITNESS
標題[減肥] 胖男菜單待批 謝謝各位
時間Tue Apr 26 20:18:11 2011
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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基本資料
性別： 男
年齡： 23
身高： 178.8
體重： 86
BMI：27
體脂率：28.4%
參考照
三餐內容
早餐：通常三選一
A) 白飯一碗 + 烤魚一片(鮭魚/秋刀) + 醬菜一碟 + 味噌湯一碗
B) 培根兩片 + 德國香腸一條 + 太陽蛋一個 + 生菜沙拉一碗 + 牛奶
C) 鍋貼五個 + 蘿蔔糕一份 + 豆漿一杯
午餐：通常三選一
煎魚排便當
鹽烤牛肉便當 (300g)
生魚片便當 (6片)
晚餐：通常三選一
御飯糰一個 + 豆漿一瓶 ( 隨7-11組合變化 )
烤魚一片(鮭魚/秋刀) + 清酒
蒸魚一片 + 酒
其他：最近深覺有變胖的趨勢 , 一量體重果然媽媽樂快樂得不得了
於是跑去搬了壹台 x-bike 19807 回家
然後上FITNESS爬完 , 又去買了壹雙新的室內運動鞋
然後把版上有關 X-BIKE 的文章稍微看了一下 , 也翻到精華中那篇型男大脂除
卻還是對 X-BIKE 與瘦身結合性沒什麼概念 , 所以發這篇菜單文懇請版友過目
看是要先從飲食下手還是什麼的 , 以及有沒有適合我的X-BIKE使用法 ( 爬文發現
大家的使用法都不盡相同 囧 , 有1HR , 32~33KM/HR的 , 也有40+的 )
還請各位不咎賜教
祝順心
生活型態：上班族
起床時間固定 : 06:30
睡覺時間固定 : 11:00
運動習慣： 之前都沒有 囧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.196.149
1F：推 kentarosu:晚餐吃太少 應該也沒有足夠的蔬菜 04/26 20:40
2F：→ ijohn:飲食還有進步的空間 這樣的話瘦更快 04/26 21:06
3F：推 aries1985:所以你開始騎X BIKE了嗎？ 04/26 21:13
4F：推 kawasayo:你是日本人嘛XD 04/26 21:15
5F：→ Deesu:每一餐都好日式阿... 04/26 21:28
6F：推 william2001:你的食量是我的兩倍。 04/26 21:59
7F：→ william2001:晚餐改成燙青菜。 04/26 21:59
8F：推 mos888tw:要吃這麼爽的話可能每天至少都要踩一小時up... 04/26 22:00
9F：推 Edwardex:早餐太油 建議參考之前的菜單 04/26 22:20
10F：→ brominelove:一定要喝酒嗎 酒的熱量很高欸 你不要喝酒 正餐就可以 04/26 23:09
11F：→ brominelove:吃多一點了 你的晚餐吃太少… 04/26 23:10
12F：→ brominelove:晚餐絕對不要只吃燙青菜 已經吃夠少了還減量 04/26 23:11
13F：推 gg889g8:減肥 酒少喝 04/27 01:31
14F：推 gg889g8:還你有炸的煎的真的滿多的 能避則避 青菜要加量 也要吃飯 04/27 01:34
15F：推 balaboo123:早餐BC不建議 太油 晚餐不要酒 熱量太高 其他有待高人. 04/27 02:13
16F：→ welly0923:早餐的培根和鍋貼都超油 04/27 10:09