作者TokyoFox (666666)
看板FITNESS
标题[减肥] 胖男菜单待批 谢谢各位
时间Tue Apr 26 20:18:11 2011
我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
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基本资料
性别： 男
年龄： 23
身高： 178.8
体重： 86
BMI：27
体脂率：28.4%
参考照
三餐内容
早餐：通常三选一
A) 白饭一碗 + 烤鱼一片(鲑鱼/秋刀) + 酱菜一碟 + 味噌汤一碗
B) 培根两片 + 德国香肠一条 + 太阳蛋一个 + 生菜沙拉一碗 + 牛奶
C) 锅贴五个 + 萝卜糕一份 + 豆浆一杯
午餐：通常三选一
煎鱼排便当
盐烤牛肉便当 (300g)
生鱼片便当 (6片)
晚餐：通常三选一
御饭团一个 + 豆浆一瓶 ( 随7-11组合变化 )
烤鱼一片(鲑鱼/秋刀) + 清酒
蒸鱼一片 + 酒
其他：最近深觉有变胖的趋势 , 一量体重果然妈妈乐快乐得不得了
於是跑去搬了壹台 x-bike 19807 回家
然後上FITNESS爬完 , 又去买了壹双新的室内运动鞋
然後把版上有关 X-BIKE 的文章稍微看了一下 , 也翻到精华中那篇型男大脂除
却还是对 X-BIKE 与瘦身结合性没什麽概念 , 所以发这篇菜单文恳请版友过目
看是要先从饮食下手还是什麽的 , 以及有没有适合我的X-BIKE使用法 ( 爬文发现
大家的使用法都不尽相同 囧 , 有1HR , 32~33KM/HR的 , 也有40+的 )
还请各位不咎赐教
祝顺心
生活型态：上班族
起床时间固定 : 06:30
睡觉时间固定 : 11:00
运动习惯： 之前都没有 囧
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.196.149
1F：推 kentarosu:晚餐吃太少 应该也没有足够的蔬菜 04/26 20:40
2F：→ ijohn:饮食还有进步的空间 这样的话瘦更快 04/26 21:06
3F：推 aries1985:所以你开始骑X BIKE了吗？ 04/26 21:13
4F：推 kawasayo:你是日本人嘛XD 04/26 21:15
5F：→ Deesu:每一餐都好日式阿... 04/26 21:28
6F：推 william2001:你的食量是我的两倍。 04/26 21:59
7F：→ william2001:晚餐改成烫青菜。 04/26 21:59
8F：推 mos888tw:要吃这麽爽的话可能每天至少都要踩一小时up... 04/26 22:00
9F：推 Edwardex:早餐太油 建议参考之前的菜单 04/26 22:20
10F：→ brominelove:一定要喝酒吗 酒的热量很高欸 你不要喝酒 正餐就可以 04/26 23:09
11F：→ brominelove:吃多一点了 你的晚餐吃太少… 04/26 23:10
12F：→ brominelove:晚餐绝对不要只吃烫青菜 已经吃够少了还减量 04/26 23:11
13F：推 gg889g8:减肥 酒少喝 04/27 01:31
14F：推 gg889g8:还你有炸的煎的真的满多的 能避则避 青菜要加量 也要吃饭 04/27 01:34
15F：推 balaboo123:早餐BC不建议 太油 晚餐不要酒 热量太高 其他有待高人. 04/27 02:13
16F：→ welly0923:早餐的培根和锅贴都超油 04/27 10:09