作者rbx ()
看板FITNESS
標題[討論] 吃不到基代的壞處？
時間Mon Apr 25 17:09:03 2011
各位板友大家好
原po目前是個默默在減肥的人，也在板上潛水一段時間了
剛好最近在吃素還願，所以有以下的問題
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這裡相當提倡減肥必須攝取足夠的營養
在還沒吃素的日子我也是天天吃到跟基代差不多
因為板上一直說如果不吃到基代，那就會下降
不過我想問的是說，萬一我沒有吃到基代
可是我維持一定程度的重訓及有氧，這樣子基代會下降嗎？
當然前提是可以無視飢餓感帶來的運動無力感
或是說基代不會下降但是會對身體造成什麼壞處呢
要是在這種情形下不會影響基礎代謝及身體健康的話
用吃不到基代但是重訓+有氧的方法是否就能有效減肥咧
麻煩各位大大替小弟解惑囉
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.145.3
1F：推 shinerita:我記得肌餓的話會先消耗掉肌肉而不是脂肪！ 04/25 17:11
2F：→ rbx:樓上說的是，所以可以用重訓補回來嗎 04/25 17:13
3F：→ aqer1224:吃不到基代你要用甚麼補?空氣嗎 04/25 17:16
4F：→ rbx:所以我也沒有要補的意思，只是用別的方法不讓他下降 04/25 17:18
5F：推 GiGiWiWi:用吃到基代+重訓和有氧可瘦的話 原po為何不用呢？ 04/25 17:20
6F：→ GiGiWiWi:還是你有其他考量？例如要在幾個月內瘦多少公斤之類的？ 04/25 17:20
7F：→ rbx:只是有想法，加上現在吃素大概常吃不到吧 所以有疑問而已 04/25 17:21
8F：→ rbx:我只想知道想法上有沒有問題 並沒有要拿來用XD 04/25 17:21
9F：→ rbx:當然是用大家推薦的方法比較安心囉 04/25 17:21
10F：推 bandoll:肌肉的增長需要補充蛋白質等必要營養，吃不夠怎麼長？？ 04/25 17:35
11F：推 ashin1069:其實很多時候會看到 "我只吃基代剛好or吃不到基代" 04/25 17:36
12F：→ ashin1069:卻又說自己做很多運動的文章 我心裡都想:神也沒那麼強 04/25 17:37
13F：推 peterwu4:幾乎都是女生，而且她們還是說覺得自己過的很ok 太神了 04/25 17:40
14F：→ peterwu4: 會 04/25 17:40
15F：→ bandoll:隔壁棚前幾天不也是有個男的？ 04/25 17:41
16F：→ brominelove:喔 那個在MONK中脾氣很差的那個嗎XD 04/25 17:44
17F：推 welly0923:我覺得我已經不想理了.我表妹吃藥+節食結果瘦了10公斤. 04/25 18:22
18F：→ welly0923:但是體脂肪反而飆高.我很擔心的想要幫他算到底吃多少.結 04/25 18:23
19F：→ welly0923:果我表妹竟然回我說"醫生"跟她說每人的體脂肪率不同.所 04/25 18:23
20F：→ welly0923:以"體脂肪超過30不用擔心.有減重就好"@@" 04/25 18:24
21F：推 skymomo:吃素也可以吃到基代啊.. 我超愛吃豆製品XD 04/25 18:28
22F：推 jaysuzuki:吃素不代表就常吃不到，吃素還是要吃的健康均衡 04/25 19:01
23F：推 bandoll:吃素要注意油跟鈉攝取過高，簡單的來說就是少吃加工品 04/25 19:35
24F：→ peterwu4:其實大家需要的營養素，幾乎都來自植物、水果，所以吃素 04/25 19:37
25F：→ peterwu4:一點都沒差 04/25 19:37
26F：推 avowal:真的很多素食加工品~家裡奶奶不吃菇偏愛吃加工素肉= = 04/25 21:07
27F：推 misha37:我吃素很容易吃超過基代阿! 04/25 21:33
28F：→ misha37:而且應該是要吃超過基代，不是剛好 04/25 21:34
29F：→ misha37:我也沒有吃加工品,大部份都是蔬菜跟澱粉還有豆漿之類的 04/25 21:34
30F：→ misha37:是不是你澱粉吃的不夠呢？如果單吃蔬果的話是真的熱量很少 04/25 21:35
31F：推 twowugs:吃素很多年了 要吃到基代不是問題 除非你只吃青菜... 04/25 21:53
32F：推 kenneth1018:吃素要吃到基代就要多吃豆類和蛋(可能有些不能吃) 04/25 22:56
33F：推 AaronPA:不吃到基代 靠運動保持肌肉?! 你別肖想 04/26 04:49
34F：推 louis123321:吃不到基代 卻每天重訓我也知道有人還是一樣壯... 04/26 17:46
35F：→ welly0923:不要再推不吃到基代了啦.我碰多太多人這樣子搞到身體壞 04/27 10:07