作者rbx ()
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标题[讨论] 吃不到基代的坏处？
时间Mon Apr 25 17:09:03 2011
各位板友大家好
原po目前是个默默在减肥的人，也在板上潜水一段时间了
刚好最近在吃素还愿，所以有以下的问题
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这里相当提倡减肥必须摄取足够的营养
在还没吃素的日子我也是天天吃到跟基代差不多
因为板上一直说如果不吃到基代，那就会下降
不过我想问的是说，万一我没有吃到基代
可是我维持一定程度的重训及有氧，这样子基代会下降吗？
当然前提是可以无视饥饿感带来的运动无力感
或是说基代不会下降但是会对身体造成什麽坏处呢
要是在这种情形下不会影响基础代谢及身体健康的话
用吃不到基代但是重训+有氧的方法是否就能有效减肥咧
麻烦各位大大替小弟解惑罗
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.145.3
1F：推 shinerita:我记得肌饿的话会先消耗掉肌肉而不是脂肪！ 04/25 17:11
2F：→ rbx:楼上说的是，所以可以用重训补回来吗 04/25 17:13
3F：→ aqer1224:吃不到基代你要用甚麽补?空气吗 04/25 17:16
4F：→ rbx:所以我也没有要补的意思，只是用别的方法不让他下降 04/25 17:18
5F：推 GiGiWiWi:用吃到基代+重训和有氧可瘦的话 原po为何不用呢？ 04/25 17:20
6F：→ GiGiWiWi:还是你有其他考量？例如要在几个月内瘦多少公斤之类的？ 04/25 17:20
7F：→ rbx:只是有想法，加上现在吃素大概常吃不到吧 所以有疑问而已 04/25 17:21
8F：→ rbx:我只想知道想法上有没有问题 并没有要拿来用XD 04/25 17:21
9F：→ rbx:当然是用大家推荐的方法比较安心罗 04/25 17:21
10F：推 bandoll:肌肉的增长需要补充蛋白质等必要营养，吃不够怎麽长？？ 04/25 17:35
11F：推 ashin1069:其实很多时候会看到 "我只吃基代刚好or吃不到基代" 04/25 17:36
12F：→ ashin1069:却又说自己做很多运动的文章 我心里都想:神也没那麽强 04/25 17:37
13F：推 peterwu4:几乎都是女生，而且她们还是说觉得自己过的很ok 太神了 04/25 17:40
14F：→ peterwu4: 会 04/25 17:40
15F：→ bandoll:隔壁棚前几天不也是有个男的？ 04/25 17:41
16F：→ brominelove:喔 那个在MONK中脾气很差的那个吗XD 04/25 17:44
17F：推 welly0923:我觉得我已经不想理了.我表妹吃药+节食结果瘦了10公斤. 04/25 18:22
18F：→ welly0923:但是体脂肪反而飙高.我很担心的想要帮他算到底吃多少.结 04/25 18:23
19F：→ welly0923:果我表妹竟然回我说"医生"跟她说每人的体脂肪率不同.所 04/25 18:23
20F：→ welly0923:以"体脂肪超过30不用担心.有减重就好"@@" 04/25 18:24
21F：推 skymomo:吃素也可以吃到基代啊.. 我超爱吃豆制品XD 04/25 18:28
22F：推 jaysuzuki:吃素不代表就常吃不到，吃素还是要吃的健康均衡 04/25 19:01
23F：推 bandoll:吃素要注意油跟钠摄取过高，简单的来说就是少吃加工品 04/25 19:35
24F：→ peterwu4:其实大家需要的营养素，几乎都来自植物、水果，所以吃素 04/25 19:37
25F：→ peterwu4:一点都没差 04/25 19:37
26F：推 avowal:真的很多素食加工品~家里奶奶不吃菇偏爱吃加工素肉= = 04/25 21:07
27F：推 misha37:我吃素很容易吃超过基代阿! 04/25 21:33
28F：→ misha37:而且应该是要吃超过基代，不是刚好 04/25 21:34
29F：→ misha37:我也没有吃加工品,大部份都是蔬菜跟淀粉还有豆浆之类的 04/25 21:34
30F：→ misha37:是不是你淀粉吃的不够呢？如果单吃蔬果的话是真的热量很少 04/25 21:35
31F：推 twowugs:吃素很多年了 要吃到基代不是问题 除非你只吃青菜... 04/25 21:53
32F：推 kenneth1018:吃素要吃到基代就要多吃豆类和蛋(可能有些不能吃) 04/25 22:56
33F：推 AaronPA:不吃到基代 靠运动保持肌肉?! 你别肖想 04/26 04:49
34F：推 louis123321:吃不到基代 却每天重训我也知道有人还是一样壮... 04/26 17:46
35F：→ welly0923:不要再推不吃到基代了啦.我碰多太多人这样子搞到身体坏 04/27 10:07