作者mmmbbb (畸形草莓)
看板FITNESS
標題[討論] 關於重訓時的吸氣與吐氣
時間Mon Apr 25 15:23:26 2011
請問各位版友
我一直搞不太清楚
做重訓時吸氣的時機和吐氣的時機怎麼拿捏
舉伏地挺身的例子
到底是下去的時候吸氣還是撐起來的時候吸氣
如果做反了會對身體有甚麼影響?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.59.239.149
1F：推 reneeviolet:比較符合生理學的做法（避免努責效應）應該是用力的時 04/25 15:36
2F：→ reneeviolet:候呼氣（避免血壓爆升）而控制對抗重量及放鬆時吸氣 04/25 15:36
3F：→ reneeviolet:（剛好吸氣也使不太出全力）so伏地挺身應該是伏吐挺吸 04/25 15:36
4F：→ reneeviolet:做反了就是容易血壓爆升這樣... 04/25 15:37
5F：推 inuwanwan:所以挺起身時 要出力&吸氣 0.0? 04/25 16:01
6F：推 fukyou:我看有人做pull down向心是吸氣 也有人吐氣ㄟ 04/25 17:02
7F：→ fukyou:所以我應該先不要做 看哪個人先吐血這樣嗎... 04/25 17:02
8F：→ fukyou:感覺應該是 順就好@@ 04/25 17:04
9F：推 jaysuzuki:挺比較費力應該是吐氣吧? 另外滑輪下拉的確有人下拉時 04/25 17:31
10F：→ jaysuzuki:吸氣，我也覺得順就好，重點是不要憋氣 04/25 17:32
11F：→ qazws08:向心吸 離心吐比較好出力 常常有人吐太大變阿嘶男 04/25 18:27
12F：→ daycat:PULL DOWN向心吸是因為這時胸廓要打開.有人覺得吸氣比較順. 04/26 11:24
13F：→ daycat:而臥推胸廓打開的時機卻是離心.大多數人這時是吸氣... 04/26 11:26
14F：→ daycat:而有些為力量表現的訓練.是先吸.向心過程憋氣.完成再換氣. 04/26 11:28
15F：→ daycat:也比較適合肩膀的訓練方式... 04/26 11:28
16F：推 em4:出力目標肌收縮還是要吐氣比較好 04/26 18:31