作者mmmbbb (畸形草莓)
看板FITNESS
标题[讨论] 关於重训时的吸气与吐气
时间Mon Apr 25 15:23:26 2011
请问各位版友
我一直搞不太清楚
做重训时吸气的时机和吐气的时机怎麽拿捏
举伏地挺身的例子
到底是下去的时候吸气还是撑起来的时候吸气
如果做反了会对身体有甚麽影响?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.59.239.149
1F：推 reneeviolet:比较符合生理学的做法（避免努责效应）应该是用力的时 04/25 15:36
2F：→ reneeviolet:候呼气（避免血压爆升）而控制对抗重量及放松时吸气 04/25 15:36
3F：→ reneeviolet:（刚好吸气也使不太出全力）so伏地挺身应该是伏吐挺吸 04/25 15:36
4F：→ reneeviolet:做反了就是容易血压爆升这样... 04/25 15:37
5F：推 inuwanwan:所以挺起身时 要出力&吸气 0.0? 04/25 16:01
6F：推 fukyou:我看有人做pull down向心是吸气 也有人吐气ㄟ 04/25 17:02
7F：→ fukyou:所以我应该先不要做 看哪个人先吐血这样吗... 04/25 17:02
8F：→ fukyou:感觉应该是 顺就好@@ 04/25 17:04
9F：推 jaysuzuki:挺比较费力应该是吐气吧? 另外滑轮下拉的确有人下拉时 04/25 17:31
10F：→ jaysuzuki:吸气，我也觉得顺就好，重点是不要憋气 04/25 17:32
11F：→ qazws08:向心吸 离心吐比较好出力 常常有人吐太大变阿嘶男 04/25 18:27
12F：→ daycat:PULL DOWN向心吸是因为这时胸廓要打开.有人觉得吸气比较顺. 04/26 11:24
13F：→ daycat:而卧推胸廓打开的时机却是离心.大多数人这时是吸气... 04/26 11:26
14F：→ daycat:而有些为力量表现的训练.是先吸.向心过程憋气.完成再换气. 04/26 11:28
15F：→ daycat:也比较适合肩膀的训练方式... 04/26 11:28
16F：推 em4:出力目标肌收缩还是要吐气比较好 04/26 18:31