作者SKY1225 ( )
看板FITNESS
標題[減肥] 上班族減肥～～～
時間Mon Apr 25 11:51:24 2011
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：24
身高：180
體重：88
BMI：27
體脂率：30
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：白饅頭 or 蛋餅 or 蔥油餅 or 麵包 偶爾會吃個水餃
午餐：自助餐 4菜 加上一碗飯 或是前一天的晚餐 是一碗飯 和一碗菜
晚餐：一碗飯 和一碗菜 （一碗菜 是 全部的菜加起來不是只有青菜）
其他：（可免填）
日常作息時間：晚上12點睡覺
隔天7點起床
8點上班
12點吃午餐
18點下班
19點吃晚餐
20點運動
21點洗澡 做一些雜事 24點之前睡覺
生活型態：上班族
運動習慣：
星期一到五 晚上 慢跑60分鐘，心跳數不知道該怎麼算
昨天算了一下心跳數似乎是接近180
六日看有沒有出門 沒有出門就照常跑步
睡前 舉啞鈴 伏地挺身 仰臥起坐 各 15下 8組
假日偶爾打打球～
我的問題：
不知道這樣的飲食和 運動量夠不夠～～
沒有什麼時間上的顧慮 只希望能慢慢的慢慢的 瘦下來就好...
要是能瘦到標準體重 和 體脂肪1X就好了 哈哈哈
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.124.165.175
1F：推 belleville2:你的體重跑步的話負擔會不會過重?建議用快走的~ 04/25 14:05
2F：→ SKY1225:什麼～～～～88KG已經歸類到跑步負擔太大的體重了 哭哭 04/25 14:15
3F：推 joseph103331:這倒不一定 看你自己的感覺 不要負擔過度沒感覺到 04/25 14:27
4F：推 sundino:如果膝蓋沒有不舒服就還好 04/25 14:50
5F：→ sundino:另外 運動完後 馬上自己量脈搏(手OR頸) 15秒*4 OR 10秒*6 04/25 14:51
6F：→ sundino:就可以大約知道心跳數了 04/25 14:51
7F：推 BEAKLIN:加油阿～我跟你數據差不多，兩個月下來已經掉6KG~體脂也降 04/25 15:04
8F：→ SKY1225:2個月6kg！！！ 我只期待一個月能掉一公斤呢＝ ＝～...... 04/25 15:54
※ 編輯: SKY1225 來自: 59.124.165.175 (04/26 08:58)