作者SKY1225 ( )
看板FITNESS
标题[减肥] 上班族减肥～～～
时间Mon Apr 25 11:51:24 2011
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：24
身高：180
体重：88
BMI：27
体脂率：30
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：白馒头 or 蛋饼 or 葱油饼 or 面包 偶尔会吃个水饺
午餐：自助餐 4菜 加上一碗饭 或是前一天的晚餐 是一碗饭 和一碗菜
晚餐：一碗饭 和一碗菜 （一碗菜 是 全部的菜加起来不是只有青菜）
其他：（可免填）
日常作息时间：晚上12点睡觉
隔天7点起床
8点上班
12点吃午餐
18点下班
19点吃晚餐
20点运动
21点洗澡 做一些杂事 24点之前睡觉
生活型态：上班族
运动习惯：
星期一到五 晚上 慢跑60分钟，心跳数不知道该怎麽算
昨天算了一下心跳数似乎是接近180
六日看有没有出门 没有出门就照常跑步
睡前 举哑铃 伏地挺身 仰卧起坐 各 15下 8组
假日偶尔打打球～
我的问题：
不知道这样的饮食和 运动量够不够～～
没有什麽时间上的顾虑 只希望能慢慢的慢慢的 瘦下来就好...
要是能瘦到标准体重 和 体脂肪1X就好了 哈哈哈
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.124.165.175
1F：推 belleville2:你的体重跑步的话负担会不会过重?建议用快走的~ 04/25 14:05
2F：→ SKY1225:什麽～～～～88KG已经归类到跑步负担太大的体重了 哭哭 04/25 14:15
3F：推 joseph103331:这倒不一定 看你自己的感觉 不要负担过度没感觉到 04/25 14:27
4F：推 sundino:如果膝盖没有不舒服就还好 04/25 14:50
5F：→ sundino:另外 运动完後 马上自己量脉搏(手OR颈) 15秒*4 OR 10秒*6 04/25 14:51
6F：→ sundino:就可以大约知道心跳数了 04/25 14:51
7F：推 BEAKLIN:加油阿～我跟你数据差不多，两个月下来已经掉6KG~体脂也降 04/25 15:04
8F：→ SKY1225:2个月6kg！！！ 我只期待一个月能掉一公斤呢＝ ＝～...... 04/25 15:54
※ 编辑: SKY1225 来自: 59.124.165.175 (04/26 08:58)