作者qwe78965 (halo)
看板FITNESS
標題[討論] 關於水果
時間Sat Apr 23 19:06:37 2011
事情是這樣的...
我超容易便秘的T.T
常常都4.5天沒大便 有的話也只有一點點
我很納悶 我三餐都有吃到蔬菜 水也喝不少
我朋友就說試試看吃水果
所以我就三餐飯後都會吃一些水果
(雖然感覺比較有便意但還是不太順的XD)
我大概早餐飯後吃兩顆柳丁或半顆葡萄柚
中餐一顆蘋果 晚餐一根香蕉 之類的
看家裡有什麼水果就三餐飯後各吃一份這樣
不知道會不會過量
還是說其實不需要到三餐飯後都吃?
順便想問哪些水果比較沒有熱量的負擔 又可以讓我想便便XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.35.210.178
1F：推 greenmemo:飯後吃效果比較有限吧 早上清晨空腹先喝一杯溫開水然後 04/23 19:22
2F：→ greenmemo:再配顆木瓜 效果好像挺不錯的 試試看 04/23 19:23
3F：推 PREE8833:我覺得燕麥很好 不管是泡的還是外面直接賣的 04/23 19:26
4F：→ PREE8833:感覺又很健康 不加糖的 04/23 19:26
5F：推 pe52ts:大推奇異果 04/23 19:31
6F：推 ting0905:每次吃奇異果跟小番茄都超順暢 XD 04/23 19:44
7F：→ oligne:我是屬於便秘體質 小時候還因為便祕嚴重去醫院= = 04/23 20:04
8F：推 litry:我吃香蕉跟木瓜很容易排便耶~ 04/23 20:24
9F：推 ailowna:有沒有熬夜呢? 04/23 20:25
10F：推 kentarosu:香蕉很好 規律運動後我覺得也很順 04/23 20:28
11F：推 incaca:推起床後的溫開水和奇異果及香蕉！ 04/23 20:39
12F：推 biki:之前有人推統一無糖豆漿.個人推薦大賣場賣的加州去籽梅.好用 04/23 20:42
13F：推 ccarol:高鈣順暢對我很有效XD我也是兩三天一次的人,喝了之後天天.. 04/23 20:50
14F：推 candice625:我吃番茄就很有效耶 小番茄 吃個三十顆左右 04/23 20:56
15F：推 adout:我以前也常這樣,也是要養成習慣的,就飯後可一蹲一蹲... 04/23 21:00
16F：→ oligne:目前最有效的是高鈣順暢 第二有效是奇異果(但是比較貴) 04/23 21:01
17F：→ adout:如果久了不拉就很難出來,可以去跟醫生拿瀉藥...堵住了 04/23 21:02
18F：→ adout:瀉藥不好,先試試鹽水/檸檬水/酸梅水 04/23 21:03
19F：推 jht:考慮修改進食的順序.先水果蔬菜後米飯肉類. 04/23 21:05
20F：→ daycat:脂肪的攝取?? 04/23 21:05
21F：→ adout:有運動習慣嗎? 可以跑步試試看,我脹氣的時候有效.. 04/23 21:07
22F：推 peterwu4:吃個大餐如何？ 吃多就會拉 04/23 21:12
23F：→ kzzoz80:我覺得吃糙米跟麥片都很有幫助 多喝水 重點是養成排便習慣 04/23 21:29
24F：推 stuck5:你飲食中有攝取到油脂嗎 油不夠也會便秘喔.. 04/23 21:48
25F：推 CAMILLECHOU:推燕麥！ 04/23 22:03
26F：推 GiGiWiWi:我吃糙米飯都很容易大 04/23 23:02
27F：推 bandoll:有吃到油嗎？？ 04/23 23:04
28F：推 benettoncolo:紅蘿蔔汁 奇異果 優酪乳 04/23 23:36
29F：推 jacqueswu:台糖果寡糖~有喝有啦! 04/24 00:27
30F：推 AAcrossBB:我喝無糖高纖豆漿是肚子一鎮絞痛 接著衝wc 吃麥片則是 04/24 00:28
31F：推 smallwalf:只有我想到芭樂嗎@@a?! 04/24 00:28
32F：→ AAcrossBB:隔天才會有便意 04/24 00:28
33F：推 kapkrwp:我運動後天天順暢耶，但早上都有喝500cc的水和吃2顆奇異果 04/24 02:22
34F：推 yi0903:COSTCO有賣水溶的膳食纖維 可以試試看 0熱量 04/24 02:49
35F：推 kwangkwang:不曉得你平常的飲食 個人經驗是吃太少容易便秘 04/24 03:37
36F：推 inking:地瓜+牛奶 04/24 07:15
37F：推 kennyru04wj4:好羨慕便秘... 我的大便常常不聽使喚的想出來.. 04/24 10:43
38F：推 freesmile:你是不是吃太少 吃太少會便秘 04/24 10:52
39F：→ freesmile:建議你三餐都要吃飯.大量蔬菜.少許肉 這樣才均衡 04/24 10:53
40F：推 Deesu:油脂攝取太少? 04/24 11:29
41F：→ Deesu:我覺得仰臥起坐滿有用的.... 04/24 11:30
42F：推 buyao:缺益生菌? 04/24 12:34
43F：推 pe52ts:整天吃太少or油不夠真的容易便秘 (過來人) 04/24 13:04
44F：推 hjwy:飯後吃水果 水果不是會卡在食道發酵 等前面消化完才輪的到嗎? 04/24 14:54
45F：推 kawasayo:連RDA都未必吃到 不用怕過量啦= = 04/24 20:09
46F：推 skinnyma:推燕麥啊啊啊!!! 04/24 23:56
47F：推 tooilxui:燕麥 +奶粉 +冰開水 = 半小時廁所見 0.0" 04/25 02:36
48F：推 quiet93:有運動會正常排便+1 04/25 08:06
49F：推 DinoNANA:帶皮地瓜.奇異果.木瓜.高纖無糖豆漿.金針菇.大量蔬菜 04/26 14:15
50F：→ nn528:早餐店、咖啡、燕麥，扭扭腰或是蹲一下，就出來了～ 04/27 23:19
51F：推 sprightly:香蕉+咖啡!!! 05/12 07:34