作者qwe78965 (halo)
看板FITNESS
标题[讨论] 关於水果
时间Sat Apr 23 19:06:37 2011
事情是这样的...
我超容易便秘的T.T
常常都4.5天没大便 有的话也只有一点点
我很纳闷 我三餐都有吃到蔬菜 水也喝不少
我朋友就说试试看吃水果
所以我就三餐饭後都会吃一些水果
(虽然感觉比较有便意但还是不太顺的XD)
我大概早餐饭後吃两颗柳丁或半颗葡萄柚
中餐一颗苹果 晚餐一根香蕉 之类的
看家里有什麽水果就三餐饭後各吃一份这样
不知道会不会过量
还是说其实不需要到三餐饭後都吃?
顺便想问哪些水果比较没有热量的负担 又可以让我想便便XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.35.210.178
1F：推 greenmemo:饭後吃效果比较有限吧 早上清晨空腹先喝一杯温开水然後 04/23 19:22
2F：→ greenmemo:再配颗木瓜 效果好像挺不错的 试试看 04/23 19:23
3F：推 PREE8833:我觉得燕麦很好 不管是泡的还是外面直接卖的 04/23 19:26
4F：→ PREE8833:感觉又很健康 不加糖的 04/23 19:26
5F：推 pe52ts:大推奇异果 04/23 19:31
6F：推 ting0905:每次吃奇异果跟小番茄都超顺畅 XD 04/23 19:44
7F：→ oligne:我是属於便秘体质 小时候还因为便秘严重去医院= = 04/23 20:04
8F：推 litry:我吃香蕉跟木瓜很容易排便耶~ 04/23 20:24
9F：推 ailowna:有没有熬夜呢? 04/23 20:25
10F：推 kentarosu:香蕉很好 规律运动後我觉得也很顺 04/23 20:28
11F：推 incaca:推起床後的温开水和奇异果及香蕉！ 04/23 20:39
12F：推 biki:之前有人推统一无糖豆浆.个人推荐大卖场卖的加州去籽梅.好用 04/23 20:42
13F：推 ccarol:高钙顺畅对我很有效XD我也是两三天一次的人,喝了之後天天.. 04/23 20:50
14F：推 candice625:我吃番茄就很有效耶 小番茄 吃个三十颗左右 04/23 20:56
15F：推 adout:我以前也常这样,也是要养成习惯的,就饭後可一蹲一蹲... 04/23 21:00
16F：→ oligne:目前最有效的是高钙顺畅 第二有效是奇异果(但是比较贵) 04/23 21:01
17F：→ adout:如果久了不拉就很难出来,可以去跟医生拿泻药...堵住了 04/23 21:02
18F：→ adout:泻药不好,先试试盐水/柠檬水/酸梅水 04/23 21:03
19F：推 jht:考虑修改进食的顺序.先水果蔬菜後米饭肉类. 04/23 21:05
20F：→ daycat:脂肪的摄取?? 04/23 21:05
21F：→ adout:有运动习惯吗? 可以跑步试试看,我胀气的时候有效.. 04/23 21:07
22F：推 peterwu4:吃个大餐如何？ 吃多就会拉 04/23 21:12
23F：→ kzzoz80:我觉得吃糙米跟麦片都很有帮助 多喝水 重点是养成排便习惯 04/23 21:29
24F：推 stuck5:你饮食中有摄取到油脂吗 油不够也会便秘喔.. 04/23 21:48
25F：推 CAMILLECHOU:推燕麦！ 04/23 22:03
26F：推 GiGiWiWi:我吃糙米饭都很容易大 04/23 23:02
27F：推 bandoll:有吃到油吗？？ 04/23 23:04
28F：推 benettoncolo:红萝卜汁 奇异果 优酪乳 04/23 23:36
29F：推 jacqueswu:台糖果寡糖~有喝有啦! 04/24 00:27
30F：推 AAcrossBB:我喝无糖高纤豆浆是肚子一镇绞痛 接着冲wc 吃麦片则是 04/24 00:28
31F：推 smallwalf:只有我想到芭乐吗@@a?! 04/24 00:28
32F：→ AAcrossBB:隔天才会有便意 04/24 00:28
33F：推 kapkrwp:我运动後天天顺畅耶，但早上都有喝500cc的水和吃2颗奇异果 04/24 02:22
34F：推 yi0903:COSTCO有卖水溶的膳食纤维 可以试试看 0热量 04/24 02:49
35F：推 kwangkwang:不晓得你平常的饮食 个人经验是吃太少容易便秘 04/24 03:37
36F：推 inking:地瓜+牛奶 04/24 07:15
37F：推 kennyru04wj4:好羡慕便秘... 我的大便常常不听使唤的想出来.. 04/24 10:43
38F：推 freesmile:你是不是吃太少 吃太少会便秘 04/24 10:52
39F：→ freesmile:建议你三餐都要吃饭.大量蔬菜.少许肉 这样才均衡 04/24 10:53
40F：推 Deesu:油脂摄取太少? 04/24 11:29
41F：→ Deesu:我觉得仰卧起坐满有用的.... 04/24 11:30
42F：推 buyao:缺益生菌? 04/24 12:34
43F：推 pe52ts:整天吃太少or油不够真的容易便秘 (过来人) 04/24 13:04
44F：推 hjwy:饭後吃水果 水果不是会卡在食道发酵 等前面消化完才轮的到吗? 04/24 14:54
45F：推 kawasayo:连RDA都未必吃到 不用怕过量啦= = 04/24 20:09
46F：推 skinnyma:推燕麦啊啊啊!!! 04/24 23:56
47F：推 tooilxui:燕麦 +奶粉 +冰开水 = 半小时厕所见 0.0" 04/25 02:36
48F：推 quiet93:有运动会正常排便+1 04/25 08:06
49F：推 DinoNANA:带皮地瓜.奇异果.木瓜.高纤无糖豆浆.金针菇.大量蔬菜 04/26 14:15
50F：→ nn528:早餐店、咖啡、燕麦，扭扭腰或是蹲一下，就出来了～ 04/27 23:19
51F：推 sprightly:香蕉+咖啡!!! 05/12 07:34