作者sindylsl (我們不要傷心了)
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標題Re: [討論] 日本節目教的慢慢跑
時間Thu Apr 21 23:37:38 2011
先前看板上貼的影片，還是不太懂怎麼跑
今天跟朋友去操場試跑
我就是小碎步的慢慢跑
(可能還比快走慢吧...)
而且邊跑還稍稍聊天一下，
居然40分鐘也跑完8圈，3200m
依照這速度，應該是1小時可以跑個4公里以上
重點是沒流汗也不怎麼喘(今天比較涼)
或許對板上很多人來講，我這是小咖
不過自己很高興至少有運動到。
之後再慢慢增加量!
感謝熱心板友分享的影片，
還挺有趣的~
※ 引述《freeflykite (藍色星辰N)》之銘言：
: 補充一下
: 身體梢往前傾
: 這樣才能讓腳往下踩
: 就能用最少往後踩力讓身體前進
: 有關對膝蓋的損害
: 個人是認為跟快走差不多了
: 這種跑法可以雙腳不會同時騰空
: 因為步伐小 容易一腳貼地 一腳踏出
: 練習一段日子
: 如果希望加快心跳
: 可以步伐不變 頻率加快
: 我試過真的會變累
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不相愛，即如死滅
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.219.83
1F：→ bofay:沒流汗跟能聊天也太慢XD 不過慢慢培養最重要! 04/21 23:43
2F：推 benka:跑這麼慢 心跳數夠嗎? (好奇 04/21 23:43
3F：推 reneeviolet:小咖的無窮潛力才恐怖咧 =口= 04/21 23:43
4F：→ reneeviolet:話說長江後浪(小咖)推前浪(老咖) 前浪都嘛死在沙攤上 04/21 23:44
5F：→ reneeviolet:好啦 其實我重點是說循序漸進累增才會身心健康XD 04/21 23:44
6F：推 civilian5566:慢慢來沒關係,先把樂趣和體能建立起來,再增加質量 04/21 23:57
7F：推 cyr1216:(不要扁我) 若你本人不是太胖的話 這種速度應該等同走用的 04/22 00:11
8F：→ cyr1216:我想到我剛開始運動跑會喘 就用"走"的 走12圈剛好1hr = = 04/22 00:12
9F：→ cyr1216:不過有運動就是好事了 希望能培養成習慣哦~~~ 04/22 00:13
10F：→ sindylsl:樓上板友都是好人~我是小胖子，MBI有29 04/22 00:34
11F：→ sindylsl:想說先一步一步培養興趣比較重要啊!感謝大家! 04/22 00:35
12F：推 pw080325043:運動真的要慢慢培養 體力也是要慢慢練上來 04/22 08:09
13F：→ pw080325043:我4個月前跑1圈操場就累的要死 現在能跑15圈了 04/22 08:10
14F：→ cosmatic:我也是這樣跑耶 想說先等肌力跟體力練上來在加快速度 04/22 08:53
15F：→ cosmatic:目前緩慢跑六圈中 大概是一個禮拜加一圈左右 04/22 08:53