作者sindylsl (我们不要伤心了)
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标题Re: [讨论] 日本节目教的慢慢跑
时间Thu Apr 21 23:37:38 2011
先前看板上贴的影片，还是不太懂怎麽跑
今天跟朋友去操场试跑
我就是小碎步的慢慢跑
(可能还比快走慢吧...)
而且边跑还稍稍聊天一下，
居然40分钟也跑完8圈，3200m
依照这速度，应该是1小时可以跑个4公里以上
重点是没流汗也不怎麽喘(今天比较凉)
或许对板上很多人来讲，我这是小咖
不过自己很高兴至少有运动到。
之後再慢慢增加量!
感谢热心板友分享的影片，
还挺有趣的~
※ 引述《freeflykite (蓝色星辰N)》之铭言：
: 补充一下
: 身体梢往前倾
: 这样才能让脚往下踩
: 就能用最少往後踩力让身体前进
: 有关对膝盖的损害
: 个人是认为跟快走差不多了
: 这种跑法可以双脚不会同时腾空
: 因为步伐小 容易一脚贴地 一脚踏出
: 练习一段日子
: 如果希望加快心跳
: 可以步伐不变 频率加快
: 我试过真的会变累
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不相爱，即如死灭
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.219.83
1F：→ bofay:没流汗跟能聊天也太慢XD 不过慢慢培养最重要! 04/21 23:43
2F：推 benka:跑这麽慢 心跳数够吗? (好奇 04/21 23:43
3F：推 reneeviolet:小咖的无穷潜力才恐怖咧 =口= 04/21 23:43
4F：→ reneeviolet:话说长江後浪(小咖)推前浪(老咖) 前浪都嘛死在沙摊上 04/21 23:44
5F：→ reneeviolet:好啦 其实我重点是说循序渐进累增才会身心健康XD 04/21 23:44
6F：推 civilian5566:慢慢来没关系,先把乐趣和体能建立起来,再增加质量 04/21 23:57
7F：推 cyr1216:(不要扁我) 若你本人不是太胖的话 这种速度应该等同走用的 04/22 00:11
8F：→ cyr1216:我想到我刚开始运动跑会喘 就用"走"的 走12圈刚好1hr = = 04/22 00:12
9F：→ cyr1216:不过有运动就是好事了 希望能培养成习惯哦~~~ 04/22 00:13
10F：→ sindylsl:楼上板友都是好人~我是小胖子，MBI有29 04/22 00:34
11F：→ sindylsl:想说先一步一步培养兴趣比较重要啊!感谢大家! 04/22 00:35
12F：推 pw080325043:运动真的要慢慢培养 体力也是要慢慢练上来 04/22 08:09
13F：→ pw080325043:我4个月前跑1圈操场就累的要死 现在能跑15圈了 04/22 08:10
14F：→ cosmatic:我也是这样跑耶 想说先等肌力跟体力练上来在加快速度 04/22 08:53
15F：→ cosmatic:目前缓慢跑六圈中 大概是一个礼拜加一圈左右 04/22 08:53