作者tony70721 (獨愛小呆)
看板FITNESS
標題[減肥] 肚子的肉怎麼瘦
時間Thu Apr 21 22:37:50 2011
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：20
身高：177
體重：68
BMI：21.7
體脂率：21.1 內臟:6 (康是美量的)
三餐內容
早餐：不一定會吃,有吃的話是鮪魚堡or薯餅堡
午餐：4點才吃,麵一碗在配個炒手or青菜
晚餐：沒吃
日常作息時間：
由於是夜間部學生
通常是睡到早上9點半起床
然後11點半上班到4點
4點才吃午晚餐,而通常早上是不吃的
之前會吃宵夜,不過現在不會了
回家梳洗後上課(6-10點)
約1點半左右睡
生活滿規律的
生活型態：學生
運動習慣：
目前是一天做5組仰臥起坐(早2 下班1 睡前2,有時睡前只會做1組)
1組50下
然後做3組屈膝
之前有爬文看到電腦人,之後可能會做電腦人
我的問題：
我想要練腹肌,不過爬了一下文發現體脂肪太高
會影響到腹肌的明顯度
剛剛去量了一下體脂肪21.1 好像有點高
之後可能早上都會去跑步
現在的話就先讓體脂肪下降
腹肌持續做,這樣就好了嗎?
另,減少體脂肪就是少吃少油多動這樣嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.16.158
※ 編輯: tony70721 來自: 220.134.16.158 (04/21 22:40)
1F：推 ck517:要讓腹肌出來的話 要做有氧瘦下去的樣子 04/21 22:40
2F：→ tony70721:小弟無知..還不清楚有氧無氧有什麼差別Orz 04/21 22:42
3F：→ tony70721:找到了 #110o46AX 很詳細~ 所以應該之後早上都會去跑步 04/21 22:50
4F：→ tony70721:因為肚子有點肥Q口Q 所以想讓肚子瘦下來... 04/21 22:52
5F：推 hokidog:晚餐沒吃...真的有看新手區 = = 04/21 23:02
6F：→ tony70721:不是不吃 是因為4點才吃,晚上根本不會餓@@ 04/21 23:03
7F：→ tony70721:我在餐飲店打工,除非等之後換工作(有準備了)不然沒辦法 04/21 23:03
8F：→ tony70721:正常飲食QQ 04/21 23:04
9F：→ benka:我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：否 04/21 23:13
10F：→ benka:不餓不代表不需要吃 你這體重肚子還肥就是奶油人症 04/21 23:14
11F：→ tony70721:請問奶油人症是什麼? 找不到QQ 04/21 23:24
12F：→ brominelove:爬個文 很難嗎????????????? 04/21 23:37
13F：→ tony70721: /奶油人 沒東西@@ 有爬過了 04/21 23:38
14F：推 reneeviolet:benka說的奶油人應該是要 /泡芙 04/21 23:40
15F：→ brominelove:叫你爬文是爬 你的菜單看就覺得沒爬過文章 04/21 23:41
16F：→ brominelove:吃根本就在亂吃 不是少吃就會瘦好嗎... 04/21 23:41
17F：→ brominelove:你去脂重才53kg 真的很低 肌肉量不夠… 04/21 23:43
18F：→ benka:真的記錯了 是泡芙 感謝板娘指正 04/21 23:43
19F：→ tony70721:好的謝謝@@ 等我換工作後會把飲食習慣調正的 04/21 23:45
20F：→ fullmax:這時候就要拿出東榮牌減肥刀（遞） 04/22 00:00
21F：→ tony70721:1802好詳細@@ 謝謝版大QQ 04/22 00:01
22F：→ daycat:跟工作時間什麼關係?我晚餐6點吃.10點到還是餓啊= = 04/22 09:45
23F：推 ashin1069:詳讀置底文跟新手專區每個都寫是 ~_~ 04/22 12:46
24F：→ daycat:我很誠實的說.沒有(攤手) 04/22 14:08
25F：推 apley:跟面試時,人家問你薪水要多少,一票人答:依公司規定一樣 XDD 04/24 19:56