作者tony70721 (独爱小呆)
看板FITNESS
标题[减肥] 肚子的肉怎麽瘦
时间Thu Apr 21 22:37:50 2011
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：20
身高：177
体重：68
BMI：21.7
体脂率：21.1 内脏:6 (康是美量的)
三餐内容
早餐：不一定会吃,有吃的话是鲔鱼堡or薯饼堡
午餐：4点才吃,面一碗在配个炒手or青菜
晚餐：没吃
日常作息时间：
由於是夜间部学生
通常是睡到早上9点半起床
然後11点半上班到4点
4点才吃午晚餐,而通常早上是不吃的
之前会吃宵夜,不过现在不会了
回家梳洗後上课(6-10点)
约1点半左右睡
生活满规律的
生活型态：学生
运动习惯：
目前是一天做5组仰卧起坐(早2 下班1 睡前2,有时睡前只会做1组)
1组50下
然後做3组屈膝
之前有爬文看到电脑人,之後可能会做电脑人
我的问题：
我想要练腹肌,不过爬了一下文发现体脂肪太高
会影响到腹肌的明显度
刚刚去量了一下体脂肪21.1 好像有点高
之後可能早上都会去跑步
现在的话就先让体脂肪下降
腹肌持续做,这样就好了吗?
另,减少体脂肪就是少吃少油多动这样吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.16.158
※ 编辑: tony70721 来自: 220.134.16.158 (04/21 22:40)
1F：推 ck517:要让腹肌出来的话 要做有氧瘦下去的样子 04/21 22:40
2F：→ tony70721:小弟无知..还不清楚有氧无氧有什麽差别Orz 04/21 22:42
3F：→ tony70721:找到了 #110o46AX 很详细~ 所以应该之後早上都会去跑步 04/21 22:50
4F：→ tony70721:因为肚子有点肥Q口Q 所以想让肚子瘦下来... 04/21 22:52
5F：推 hokidog:晚餐没吃...真的有看新手区 = = 04/21 23:02
6F：→ tony70721:不是不吃 是因为4点才吃,晚上根本不会饿@@ 04/21 23:03
7F：→ tony70721:我在餐饮店打工,除非等之後换工作(有准备了)不然没办法 04/21 23:03
8F：→ tony70721:正常饮食QQ 04/21 23:04
9F：→ benka:我是否已经详读置底文及中的新手专区：否 04/21 23:13
10F：→ benka:不饿不代表不需要吃 你这体重肚子还肥就是奶油人症 04/21 23:14
11F：→ tony70721:请问奶油人症是什麽? 找不到QQ 04/21 23:24
12F：→ brominelove:爬个文 很难吗????????????? 04/21 23:37
13F：→ tony70721: /奶油人 没东西@@ 有爬过了 04/21 23:38
14F：推 reneeviolet:benka说的奶油人应该是要 /泡芙 04/21 23:40
15F：→ brominelove:叫你爬文是爬 你的菜单看就觉得没爬过文章 04/21 23:41
16F：→ brominelove:吃根本就在乱吃 不是少吃就会瘦好吗... 04/21 23:41
17F：→ brominelove:你去脂重才53kg 真的很低 肌肉量不够… 04/21 23:43
18F：→ benka:真的记错了 是泡芙 感谢板娘指正 04/21 23:43
19F：→ tony70721:好的谢谢@@ 等我换工作後会把饮食习惯调正的 04/21 23:45
20F：→ fullmax:这时候就要拿出东荣牌减肥刀（递） 04/22 00:00
21F：→ tony70721:1802好详细@@ 谢谢版大QQ 04/22 00:01
22F：→ daycat:跟工作时间什麽关系?我晚餐6点吃.10点到还是饿啊= = 04/22 09:45
23F：推 ashin1069:详读置底文跟新手专区每个都写是 ~_~ 04/22 12:46
24F：→ daycat:我很诚实的说.没有(摊手) 04/22 14:08
25F：推 apley:跟面试时,人家问你薪水要多少,一票人答:依公司规定一样 XDD 04/24 19:56