作者feather33 (Mr.Led)
看板FITNESS
標題[討論] 健走跟慢跑的選擇
時間Thu Apr 21 21:25:09 2011
前幾天在板上有po文
熱心的板娘幫我整理了一套菜單
開始了每天運動和控制飲食的規律生活~
雖然體重沒有降
不過比以前有精神多了
這幾天健走下來有幾個問題想請教板友們
我健走的時間都是一個小時
每次走玩膝蓋都會緊緊的 大腿內側的肌肉也有點痠
不過我的心跳沒有一次超過100
大概都是70~80左右
這樣有達到有氧嗎?
想改用慢跑的方式但怕體重太重會把膝蓋壓垮
我該怎麼選擇呢?
目前體重84kg
先謝謝各位了:)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 120.113.122.4
※ 編輯: feather33 來自: 120.113.122.4 (04/21 21:25)
※ 編輯: feather33 來自: 120.113.122.4 (04/21 21:26)
1F：→ brominelove:心跳怎麼量的?? 沒超過100很有可能是你走太慢... 04/21 21:27
心跳是量20秒跳幾下在乘3
2F：推 dmkk42:70-80是在散步吧..... 04/21 21:34
3F：→ ATAT:老是問膝蓋的問題 先想有沒有好的慢跑鞋 熱身做得夠不夠 04/21 21:39
4F：→ ATAT:還有真的持續規律跑了幾天了 這才是重點 之前176/98 一樣可以 04/21 21:40
5F：→ ATAT:靠慢跑 176/72 現在還是持續兩天至少跑一次 膝蓋保養很重要 04/21 21:40
6F：→ reneeviolet:4/8迄今13天減掉1公斤啊？= =a 04/21 21:49
可能像樓下說的是浮動期吧 等時間在久一點後我在向各位報告:)
7F：推 dmkk42:1kg搞不好睡醒又回來了...根本還在浮動範圍內... 04/21 21:50
8F：推 liyajaie:你走太慢了，心跳數不夠。 04/21 23:01
所以是速度要在加快囉?
※ 編輯: feather33 來自: 120.113.122.4 (04/22 01:46)
※ 編輯: feather33 來自: 120.113.122.4 (04/22 01:51)
9F：推 weoi:我現在也84公斤 慢跑可以跑一小時以上 89公斤就開始跑了 04/22 04:35
10F：→ pw080325043:我快走能跳到140左右 一分鐘大概150~160步 04/22 08:12
11F：→ rjrsaxiwao:有量一小時走多長嗎??我大概可以走到六~七公里 04/22 15:09
12F：→ z777888999:我記得心跳是量10秒 然後*6吧?? 04/22 18:18