作者feather33 (Mr.Led)
看板FITNESS
标题[讨论] 健走跟慢跑的选择
时间Thu Apr 21 21:25:09 2011
前几天在板上有po文
热心的板娘帮我整理了一套菜单
开始了每天运动和控制饮食的规律生活~
虽然体重没有降
不过比以前有精神多了
这几天健走下来有几个问题想请教板友们
我健走的时间都是一个小时
每次走玩膝盖都会紧紧的 大腿内侧的肌肉也有点酸
不过我的心跳没有一次超过100
大概都是70~80左右
这样有达到有氧吗?
想改用慢跑的方式但怕体重太重会把膝盖压垮
我该怎麽选择呢?
目前体重84kg
先谢谢各位了:)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 120.113.122.4
※ 编辑: feather33 来自: 120.113.122.4 (04/21 21:25)
※ 编辑: feather33 来自: 120.113.122.4 (04/21 21:26)
1F：→ brominelove:心跳怎麽量的?? 没超过100很有可能是你走太慢... 04/21 21:27
心跳是量20秒跳几下在乘3
2F：推 dmkk42:70-80是在散步吧..... 04/21 21:34
3F：→ ATAT:老是问膝盖的问题 先想有没有好的慢跑鞋 热身做得够不够 04/21 21:39
4F：→ ATAT:还有真的持续规律跑了几天了 这才是重点 之前176/98 一样可以 04/21 21:40
5F：→ ATAT:靠慢跑 176/72 现在还是持续两天至少跑一次 膝盖保养很重要 04/21 21:40
6F：→ reneeviolet:4/8迄今13天减掉1公斤啊？= =a 04/21 21:49
可能像楼下说的是浮动期吧 等时间在久一点後我在向各位报告:)
7F：推 dmkk42:1kg搞不好睡醒又回来了...根本还在浮动范围内... 04/21 21:50
8F：推 liyajaie:你走太慢了，心跳数不够。 04/21 23:01
所以是速度要在加快罗?
※ 编辑: feather33 来自: 120.113.122.4 (04/22 01:46)
※ 编辑: feather33 来自: 120.113.122.4 (04/22 01:51)
9F：推 weoi:我现在也84公斤 慢跑可以跑一小时以上 89公斤就开始跑了 04/22 04:35
10F：→ pw080325043:我快走能跳到140左右 一分钟大概150~160步 04/22 08:12
11F：→ rjrsaxiwao:有量一小时走多长吗??我大概可以走到六~七公里 04/22 15:09
12F：→ z777888999:我记得心跳是量10秒 然後*6吧?? 04/22 18:18