作者alanok (顆顆顆顆顆)
看板FITNESS
標題[減肥] 當兵減肥 還有一段目標
時間Thu Apr 21 21:15:26 2011
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：25
身高：183
體重：100
BMI：30
體脂率：27.5
基礎代謝：1956
三餐內容
早餐： 1.平常上班 好事多貝果X2 or 烤全麥土司三片
2.便當(晚上留下來的)
午餐： 學校營養午餐 二樣菜 白飯
晚餐： 奶昔(某NxSxxx)(220大卡) +芭樂X1
日常作息時間：六點起床 晚上十點睡覺
生活型態：學校替代役
運動習慣： 1.每天都會跑操場 大概都抓10首歌的時間 所以差不多30~50分鐘
2.周末會跑跨海大橋 大約是50分鐘跑7KM
我的問題： 2月中 109kg 體脂率32%
當兵受訓的時候因為沒得運動，整個又胖起來
想來請益一下，現在的菜單和運動量
希望在退伍前可以再瘦10kg，還有100天
晚上代餐希望可以慢慢地減少，恢復正常飲食
趁當兵時間多，把身型調整到最fit
冬天逆著10級陣風跑步還真是非常有挑戰性
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.127.248.82
1F：→ benka:我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：否 04/21 21:16
2F：→ benka:為什麼每次都有人沒仔細看還硬要填是.... 04/21 21:17
3F：→ brominelove:看起來是吃不夠… 04/21 21:21
4F：→ benka:除非他晚餐的奶昔是海豹奶做的 那就另當別論了 04/21 21:23
5F：→ tassadar1:這個體重下直接跑步不是好選擇, 對膝蓋來說 04/21 21:23
6F：→ brominelove:心跳率咧?? 04/21 21:26
7F：→ liinlisa:跨海大橋? 澎湖嗎? 04/21 21:58
8F：→ smallwalf:吃的好少，這樣有1500嗎@@? 04/21 22:37
9F：推 sundino:學弟 不要講當兵 我們不具軍人身分QQ 04/21 22:59
10F：→ sundino:不過你的體重還不適合跑步 膝蓋重要啊 04/21 23:00
11F：→ liinlisa:考慮騎車嗎 澎湖跑步超幸福的壓.... 04/21 23:02
12F：推 carl3104:跑跨海大橋好酷喔 也令人羨慕 04/21 23:10
13F：→ maybethatone:晚餐是奶昔+芭樂...我覺得還滿有創意的... 04/22 00:20
14F：→ maybethatone:還以為不小心看到我女性朋友的減肥食譜... 04/22 00:20
15F：推 kaidoh:不餓嗎?! 04/22 01:14
16F：推 bill0703:澎湖順風嗎 04/22 17:33
17F：→ supau0714:爽缺~ 04/24 09:39