作者alanok (颗颗颗颗颗)
看板FITNESS
标题[减肥] 当兵减肥 还有一段目标
时间Thu Apr 21 21:15:26 2011
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：25
身高：183
体重：100
BMI：30
体脂率：27.5
基础代谢：1956
三餐内容
早餐： 1.平常上班 好事多贝果X2 or 烤全麦土司三片
2.便当(晚上留下来的)
午餐： 学校营养午餐 二样菜 白饭
晚餐： 奶昔(某NxSxxx)(220大卡) +芭乐X1
日常作息时间：六点起床 晚上十点睡觉
生活型态：学校替代役
运动习惯： 1.每天都会跑操场 大概都抓10首歌的时间 所以差不多30~50分钟
2.周末会跑跨海大桥 大约是50分钟跑7KM
我的问题： 2月中 109kg 体脂率32%
当兵受训的时候因为没得运动，整个又胖起来
想来请益一下，现在的菜单和运动量
希望在退伍前可以再瘦10kg，还有100天
晚上代餐希望可以慢慢地减少，恢复正常饮食
趁当兵时间多，把身型调整到最fit
冬天逆着10级阵风跑步还真是非常有挑战性
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.127.248.82
1F：→ benka:我是否已经详读置底文及中的新手专区：否 04/21 21:16
2F：→ benka:为什麽每次都有人没仔细看还硬要填是.... 04/21 21:17
3F：→ brominelove:看起来是吃不够… 04/21 21:21
4F：→ benka:除非他晚餐的奶昔是海豹奶做的 那就另当别论了 04/21 21:23
5F：→ tassadar1:这个体重下直接跑步不是好选择, 对膝盖来说 04/21 21:23
6F：→ brominelove:心跳率咧?? 04/21 21:26
7F：→ liinlisa:跨海大桥? 澎湖吗? 04/21 21:58
8F：→ smallwalf:吃的好少，这样有1500吗@@? 04/21 22:37
9F：推 sundino:学弟 不要讲当兵 我们不具军人身分QQ 04/21 22:59
10F：→ sundino:不过你的体重还不适合跑步 膝盖重要啊 04/21 23:00
11F：→ liinlisa:考虑骑车吗 澎湖跑步超幸福的压.... 04/21 23:02
12F：推 carl3104:跑跨海大桥好酷喔 也令人羡慕 04/21 23:10
13F：→ maybethatone:晚餐是奶昔+芭乐...我觉得还满有创意的... 04/22 00:20
14F：→ maybethatone:还以为不小心看到我女性朋友的减肥食谱... 04/22 00:20
15F：推 kaidoh:不饿吗?! 04/22 01:14
16F：推 bill0703:澎湖顺风吗 04/22 17:33
17F：→ supau0714:爽缺~ 04/24 09:39