慢慢來 真的比較快 舉一個胖男孩為例 身高175cm 體重100Kg │ 97Kg!! 100 -- 。 │ ＼ 好慢喔~~ 99 -- 。 │ ＼ 減肥不適合我?? 98 -- 。 │ ＼ 以後再減好了.... 97 -- 。97--------97 │ ---│---│---│---│---- 2010 2010 2010 2010 1 2 3 4 月 月 月 月 100 --。 │ ＼ 95 -- 。 一樣的減肥速度 │ ＼ 90 -- 。 兩個月減三公斤 │ ＼ 85 -- 。 │ ＼ ======兩年後的夏天====== 80 -- 。 │ ＼ 75 -- 。 沙灘上的辣妹正在期待你的出現~~ │ ＼ 70 -- 。 │ ＼ 65 -- 。 尖叫吧!!!!!! │ ＼ 175cm 60 -- 。60Kg │ ---│---│---│---│---│---│---│--- 2010 2010 2010 2011 2011 2012 2012 1 6 11 4 9 2 7 月 月 月 月 月 月 月 運動是最好的武器 時間是最好的朋友 運動是最好的武器 時間是最好的朋友 運動是最好的武器 時間是最好的朋友 運動是最好的武器 時間是最好的朋友 運動是最好的武器 時間是最好的朋友 運動是最好的武器 時間是最好的朋友 Fightint!! Fightint!! Fightint!! ※ 引述《panda215 (hsuan)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：23 : 身高：166 : 體重：53-54 : BMI：20以上 : 體脂率：19-20% : 參考照片：無 : 三餐內容 : 早餐：7-11御飯糰x2 : 偶爾吃蛋抓餅或蛋餅+豆漿 : 午餐：一個便當量的飯類或麵類 : 晚餐：一個便當量的飯類或麵類 : 其他：減肥後戒掉含糖飲料及糖果 : 日常作息時間：12-1點就寢 7點-8點起床 : 生活型態：學生 但常常是長時間坐著 : 運動習慣： : 一個禮拜三次以上有氧運動,睡前會做70下仰臥起坐+20下伏地挺身(膝蓋著地) : 有氧運動通常是慢跑30分鐘，心跳數約130~140左右 : 或騎腳踏車50分鐘，心跳數約130~150左右 : 我的問題： : 體重突破52kg後 痛定思痛開始減肥 一方面也是希望運動能改善體態(下半身肥胖) : 下腹肥胖有游泳圈 小腿有34cm 腰圍78cm 臀圍35.5吋 : 但運動半個多月至今 體脂肪還是在19-20浮動 體重更是從52kg上升至54kg : 下半身也是穩穩的沒有改變 : 請問是半個多月太短還不會有太大效果嗎? 那體重增加是正常的嗎? : 或者是運動的強度不夠呢? : 雖然很開心自己能越跑越久 從斷斷續續半小時跑不到3km 跑到能持續跑到4km : 每次站上體重機還是很難過看到體重一直增加阿(哭) : 希望可以給我建議 讓我改善我的減肥方式 謝謝 --

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