慢慢来 真的比较快 举一个胖男孩为例 身高175cm 体重100Kg │ 97Kg!! 100 -- 。 │ ＼ 好慢喔~~ 99 -- 。 │ ＼ 减肥不适合我?? 98 -- 。 │ ＼ 以後再减好了.... 97 -- 。97--------97 │ ---│---│---│---│---- 2010 2010 2010 2010 1 2 3 4 月 月 月 月 100 --。 │ ＼ 95 -- 。 一样的减肥速度 │ ＼ 90 -- 。 两个月减三公斤 │ ＼ 85 -- 。 │ ＼ ======两年後的夏天====== 80 -- 。 │ ＼ 75 -- 。 沙滩上的辣妹正在期待你的出现~~ │ ＼ 70 -- 。 │ ＼ 65 -- 。 尖叫吧!!!!!! │ ＼ 175cm 60 -- 。60Kg │ ---│---│---│---│---│---│---│--- 2010 2010 2010 2011 2011 2012 2012 1 6 11 4 9 2 7 月 月 月 月 月 月 月 运动是最好的武器 时间是最好的朋友 运动是最好的武器 时间是最好的朋友 运动是最好的武器 时间是最好的朋友 运动是最好的武器 时间是最好的朋友 运动是最好的武器 时间是最好的朋友 运动是最好的武器 时间是最好的朋友 Fightint!! Fightint!! Fightint!! ※ 引述《panda215 (hsuan)》之铭言： : 我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 : 基本资料 : 性别：女 : 年龄：23 : 身高：166 : 体重：53-54 : BMI：20以上 : 体脂率：19-20% : 参考照片：无 : 三餐内容 : 早餐：7-11御饭团x2 : 偶尔吃蛋抓饼或蛋饼+豆浆 : 午餐：一个便当量的饭类或面类 : 晚餐：一个便当量的饭类或面类 : 其他：减肥後戒掉含糖饮料及糖果 : 日常作息时间：12-1点就寝 7点-8点起床 : 生活型态：学生 但常常是长时间坐着 : 运动习惯： : 一个礼拜三次以上有氧运动,睡前会做70下仰卧起坐+20下伏地挺身(膝盖着地) : 有氧运动通常是慢跑30分钟，心跳数约130~140左右 : 或骑脚踏车50分钟，心跳数约130~150左右 : 我的问题： : 体重突破52kg後 痛定思痛开始减肥 一方面也是希望运动能改善体态(下半身肥胖) : 下腹肥胖有游泳圈 小腿有34cm 腰围78cm 臀围35.5寸 : 但运动半个多月至今 体脂肪还是在19-20浮动 体重更是从52kg上升至54kg : 下半身也是稳稳的没有改变 : 请问是半个多月太短还不会有太大效果吗? 那体重增加是正常的吗? : 或者是运动的强度不够呢? : 虽然很开心自己能越跑越久 从断断续续半小时跑不到3km 跑到能持续跑到4km : 每次站上体重机还是很难过看到体重一直增加阿(哭) : 希望可以给我建议 让我改善我的减肥方式 谢谢 --

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