作者stifleq (queen)
看板FITNESS
標題[閒聊] 重訓的一些問題
時間Sat Apr 16 14:54:44 2011
各位好 :)
我想問幾個有關重訓的問題
就是我是一直都有在運動的人
體重也算是標準(164/52)
之前大多是跑操場
但由於最近很悶熱所以就改去學校的健身房
一個禮拜大概去3~4次
會先使用跑步機30min
再騎腳踏車20min
後來同學建議我既然都來健身房了
可以加入一些重訓
所以我騎完腳踏車之後會再使用
1.腿部夾腿機
2.臀部訓練機
3.腰部旋轉機
目前是各做50下
想請問一下是各做50下夠嗎?
我重量是拿捏在需要用力但不會太重的重量
做完後隔天也不會痠痛
因為有人建議我應該要重量重一點(作起來很吃力) 做個幾下就好
但我的觀念是不用太重 多做個幾下
請問哪樣才是對的呢?
謝謝各位^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.141.231
1F：→ brominelove:你是錯的 04/16 15:16
2F：→ brominelove:重訓也是需要規劃的 效果才會好 04/16 15:18
3F：→ ache19:舉6-12下就無法再做的重量 04/16 15:18
4F：→ stifleq:多做幾下的觀念也是別人告訴我的 他說要練線條的話就 04/16 15:23
5F：→ stifleq:多做幾下 所以這是錯的嗎?ˊˋ 謝謝指正我的各位 04/16 15:24
6F：→ brominelove:做到50下代表太輕 練肌耐力是控制在20下左右 04/16 16:32
7F：→ rilokiley:50下............. you are so wrong. 04/16 17:40
8F：→ rilokiley:「多做個幾下」也絕對不是到50下 04/16 17:40
9F：推 sundino:重訓的方式很多 不用那麼武斷說一定錯吧 superset 100下勒 04/16 17:58
10F：→ sundino:50-50訓練法 早50 晚50也是有教練推薦 04/16 18:01
11F：→ brominelove:我相信方法很多 但原PO似乎是不懂重訓才來發問 04/16 18:16
12F：→ brominelove:s兄講的方法我也聽過 但原po剛接觸重訓 that's all 04/16 18:17
13F：→ brominelove:反正 建議原po 有心要練重訓的話 musclebeach板可爬文 04/16 18:18
14F：→ stifleq:好的!!! 我的確是剛接觸重訓 謝謝以上推文的各位:) 04/16 18:51