作者stifleq (queen)
看板FITNESS
标题[闲聊] 重训的一些问题
时间Sat Apr 16 14:54:44 2011
各位好 :)
我想问几个有关重训的问题
就是我是一直都有在运动的人
体重也算是标准(164/52)
之前大多是跑操场
但由於最近很闷热所以就改去学校的健身房
一个礼拜大概去3~4次
会先使用跑步机30min
再骑脚踏车20min
後来同学建议我既然都来健身房了
可以加入一些重训
所以我骑完脚踏车之後会再使用
1.腿部夹腿机
2.臀部训练机
3.腰部旋转机
目前是各做50下
想请问一下是各做50下够吗?
我重量是拿捏在需要用力但不会太重的重量
做完後隔天也不会酸痛
因为有人建议我应该要重量重一点(作起来很吃力) 做个几下就好
但我的观念是不用太重 多做个几下
请问哪样才是对的呢?
谢谢各位^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.141.231
1F：→ brominelove:你是错的 04/16 15:16
2F：→ brominelove:重训也是需要规划的 效果才会好 04/16 15:18
3F：→ ache19:举6-12下就无法再做的重量 04/16 15:18
4F：→ stifleq:多做几下的观念也是别人告诉我的 他说要练线条的话就 04/16 15:23
5F：→ stifleq:多做几下 所以这是错的吗?ˊˋ 谢谢指正我的各位 04/16 15:24
6F：→ brominelove:做到50下代表太轻 练肌耐力是控制在20下左右 04/16 16:32
7F：→ rilokiley:50下............. you are so wrong. 04/16 17:40
8F：→ rilokiley:「多做个几下」也绝对不是到50下 04/16 17:40
9F：推 sundino:重训的方式很多 不用那麽武断说一定错吧 superset 100下勒 04/16 17:58
10F：→ sundino:50-50训练法 早50 晚50也是有教练推荐 04/16 18:01
11F：→ brominelove:我相信方法很多 但原PO似乎是不懂重训才来发问 04/16 18:16
12F：→ brominelove:s兄讲的方法我也听过 但原po刚接触重训 that's all 04/16 18:17
13F：→ brominelove:反正 建议原po 有心要练重训的话 musclebeach板可爬文 04/16 18:18
14F：→ stifleq:好的!!! 我的确是刚接触重训 谢谢以上推文的各位:) 04/16 18:51