作者playerj (I know nothing)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 沒控制飲食，只做少量運動會胖嗎？
時間Fri Apr 15 04:43:52 2011
※ 引述《umipe (pepe)》之銘言：
: 所以冒出了一個疑問，假設我想減肥，減肥前原本每日攝取的熱量是2300~2500卡，
: （基代1500）
: 但初期沒做飲食控制，而是先從運動著手，莫約一禮拜才2~3次，一次30~40分鐘，
: （持續的有氧）
: 先執行一陣子再慢慢去增加時間。
: 因為沒控制飲食，運動量又不大（原本是完全沒運動習慣），請問這樣初期會不會
: 因為吸收變好，反而增胖呢？
: 或是以長期來看，沒控制飲食又低運動量對減重毫無幫助？
首先，運動後的吃東西並不會使你吃進去的熱量變成double，
然後，不控制飲食又低運動量，結果造成肥胖，
把肥胖原因歸咎於運動是件很奇怪的事情。
因為肥胖的原因很簡單就是
吃的熱量 >
消耗的熱量
所以不管你是
吃的熱量 >
基代
還是
吃的熱量 >
基代 +
少量運動消耗的熱量
都一樣會導致
肥胖，
造成你肥胖的原因是在
飲食，而不會是少量的運動。
最後是點個人意見，一開始減肥的時候，
像我自己都會想些很多有的沒藉口來欺騙自己不要控制飲食或者不要去運動，
其實就是要做跟不做的問題而已，版上的資訊已經相當豐富了，
然後置底記得看完，看完的話，我想你也不會問這樣的問題了。
以上，深夜睡不著的人碎碎念.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.201.134
1F：推 umipe:謝謝P大的解釋，我有爬文啦^^"我潛水一段時間了... 04/15 04:48
2F：→ umipe:只是看到有版友提出三月份的科學人裡頭也講到醫生不建議運動 04/15 04:49
3F：→ umipe:後一小時內飲食，理由也是因吸收問題，所以才冒出這疑問， 04/15 04:50
4F：→ umipe:爬文爬了很久，都還是找不到吸收相關的說明，所以才忍不住冒 04/15 04:51
5F：→ umipe:出來問^^"謝謝你哦! 04/15 04:51
6F：→ benka:能量守恆不是國中就教過.... 04/15 10:52
7F：推 cabessa:雖說有能量守恆,但或許原本400卡的食物,身體的吸收是320卡 04/15 11:08
8F：→ cabessa:之後因為運動增加代謝循環,增加吸收到380卡?有這種可能嗎? 04/15 11:09
9F：→ darkdias:我可以推給體質嗎?會胖的人原本就比瘦子吸收好 04/15 11:18
10F：→ darkdias:大家都應該有一些怎麼都吃不胖的朋友 (目遠._.) 04/15 11:19
11F：推 canifly:瘦子有可能是新陳代謝很好 不是吸收不好啊~ 04/15 11:22
12F：推 umipe:對對!!我就是想問cabessa大的那意思!!! 04/16 01:03
13F：→ umipe:有沒有可能胖子本身就是吸收不好的(只是真的吃太多才胖)， 04/16 01:04
14F：→ umipe:結果一開始想減肥時採取先運動，再循序漸進改善，結果因沒控 04/16 01:05
15F：→ umipe:制飲食，吸收又變好了，結果反而變更胖的可能＠＠？ 04/16 01:06
16F：→ acegikmp:設立了那麼多假設點..當然有可能阿... 04/16 01:07
17F：→ umipe:不好意思…因為我看到蠻多過重的人想減肥，一開始都戒不掉吃 04/16 01:10
18F：→ umipe:想慢慢運動改善體力，所以就冒出這疑問，是真的有動加減就有 04/16 01:10
19F：→ umipe:差，還是還是「整套」做好才行orz 04/16 01:11
20F：→ umipe:不好意思問了個很莫名奇妙的問題ＱＱ 04/16 01:12