作者playerj (I know nothing)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 没控制饮食，只做少量运动会胖吗？
时间Fri Apr 15 04:43:52 2011
※ 引述《umipe (pepe)》之铭言：
: 所以冒出了一个疑问，假设我想减肥，减肥前原本每日摄取的热量是2300~2500卡，
: （基代1500）
: 但初期没做饮食控制，而是先从运动着手，莫约一礼拜才2~3次，一次30~40分钟，
: （持续的有氧）
: 先执行一阵子再慢慢去增加时间。
: 因为没控制饮食，运动量又不大（原本是完全没运动习惯），请问这样初期会不会
: 因为吸收变好，反而增胖呢？
: 或是以长期来看，没控制饮食又低运动量对减重毫无帮助？
首先，运动後的吃东西并不会使你吃进去的热量变成double，
然後，不控制饮食又低运动量，结果造成肥胖，
把肥胖原因归咎於运动是件很奇怪的事情。
因为肥胖的原因很简单就是
吃的热量 >
消耗的热量
所以不管你是
吃的热量 >
基代
还是
吃的热量 >
基代 +
少量运动消耗的热量
都一样会导致
肥胖，
造成你肥胖的原因是在
饮食，而不会是少量的运动。
最後是点个人意见，一开始减肥的时候，
像我自己都会想些很多有的没藉口来欺骗自己不要控制饮食或者不要去运动，
其实就是要做跟不做的问题而已，版上的资讯已经相当丰富了，
然後置底记得看完，看完的话，我想你也不会问这样的问题了。
以上，深夜睡不着的人碎碎念.
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.201.134
1F：推 umipe:谢谢P大的解释，我有爬文啦^^"我潜水一段时间了... 04/15 04:48
2F：→ umipe:只是看到有版友提出三月份的科学人里头也讲到医生不建议运动 04/15 04:49
3F：→ umipe:後一小时内饮食，理由也是因吸收问题，所以才冒出这疑问， 04/15 04:50
4F：→ umipe:爬文爬了很久，都还是找不到吸收相关的说明，所以才忍不住冒 04/15 04:51
5F：→ umipe:出来问^^"谢谢你哦! 04/15 04:51
6F：→ benka:能量守恒不是国中就教过.... 04/15 10:52
7F：推 cabessa:虽说有能量守恒,但或许原本400卡的食物,身体的吸收是320卡 04/15 11:08
8F：→ cabessa:之後因为运动增加代谢循环,增加吸收到380卡?有这种可能吗? 04/15 11:09
9F：→ darkdias:我可以推给体质吗?会胖的人原本就比瘦子吸收好 04/15 11:18
10F：→ darkdias:大家都应该有一些怎麽都吃不胖的朋友 (目远._.) 04/15 11:19
11F：推 canifly:瘦子有可能是新陈代谢很好 不是吸收不好啊~ 04/15 11:22
12F：推 umipe:对对!!我就是想问cabessa大的那意思!!! 04/16 01:03
13F：→ umipe:有没有可能胖子本身就是吸收不好的(只是真的吃太多才胖)， 04/16 01:04
14F：→ umipe:结果一开始想减肥时采取先运动，再循序渐进改善，结果因没控 04/16 01:05
15F：→ umipe:制饮食，吸收又变好了，结果反而变更胖的可能＠＠？ 04/16 01:06
16F：→ acegikmp:设立了那麽多假设点..当然有可能阿... 04/16 01:07
17F：→ umipe:不好意思…因为我看到蛮多过重的人想减肥，一开始都戒不掉吃 04/16 01:10
18F：→ umipe:想慢慢运动改善体力，所以就冒出这疑问，是真的有动加减就有 04/16 01:10
19F：→ umipe:差，还是还是「整套」做好才行orz 04/16 01:11
20F：→ umipe:不好意思问了个很莫名奇妙的问题ＱＱ 04/16 01:12