作者sundaygood (陽光少女)
看板FITNESS
標題[減肥] 享受想瘦
時間Fri Apr 15 00:36:28 2011
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：女（男／女）
年齡：20
身高：154
體重：49
BMI：20.6
體脂率：25.2%
三餐內容
早餐：麵包or蛋餅or包子or饅頭or冬粉
(有時候媽媽準備什麼就吃什麼)
午餐：有時候想省錢就沒吃,下午兩三點餓到受不了就去覓食!
不然就是吃乾麵or同學的便當，有時候同學會找去吃點特別的
義大利麵or下午茶 不過量都蠻少的
晚餐：阿媽用電鍋蒸的地瓜or媽媽煮的家常菜or不吃
其他：因為最近戴牙套，但是沒影響食慾!不過臉有變小，阿媽看到就會
瘋狂拿食物在我眼前
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
一天都會睡5個小時，晚上1.2點睡，早上7.8點起床
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
學生，學電腦相關的，幾乎一整天都坐在椅子上，不過我很喜歡運動，國中的時候
有衝到56公斤，高中喜歡打籃球才瘦到51公斤
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右
一個禮拜會
打籃球 1-2小時
跑步25分鐘+快走5分鐘
瑜珈(沒有每個禮拜都有)
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
其實我在女生裡面算是蠻愛運動的，不過跟大家說大家都說看不出來，因為還是肉肉的!
是不是因為定型太久了，要瘦有點困難，我們家的人都下半身比較胖，睡前會抬腿和踩
腳踏車，如果像我現在學生不太想花到錢，可以有什麼便宜又營養較方便的飲食嗎(好像
太貪心了)，像我現在有克制，進食較少量，跑完步有點要軟腳了..我喜歡吃水果和蔬菜
，平常有喝水果酵素!導致我從便祕變成正常排便!所以..還要從哪方面著手才是
正確的呢?另外常常要趕作業，不得不晚睡，而且好像也成了習慣了..
夏天要到了..我要跑在它前面阿!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.70.220.150
1F：→ benka:>>>>>>>> 想省錢就沒吃,下午兩三點餓到受不了 <<<<<<<< 04/15 01:42
2F：→ benka:我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：否 04/15 01:43
3F：推 ashin1069:不要只想聽自己想聽的 砍文重po對妳沒有任何好處 04/15 02:14
4F：推 sakuryo:好想噓!!!! 04/15 02:18
5F：→ sopa1980:睡太少容易肥腰 吃太少運動完會昏倒 其餘請參考置底文... 04/15 02:22
6F：→ brominelove:運動量有夠少 吃也都不太正常… 04/15 10:11
7F：→ danceink:妳算女生裡面還算愛運動的? 04/15 12:35
8F：→ danceink:這個運動量應該不算愛運動吧? 04/15 12:35
9F：推 sundino:這個量 完全不算愛運動吧 04/15 12:38
10F：推 tassadar1:那些運動量如果是每天就算了, 一週才這樣算是愛運動- -? 04/15 13:05
11F：→ liinlisa:依照大多女大生來說算好的了.... 04/15 13:13
12F：推 superaska:想省錢可以上菜市場或量販店自己買菜煮，一把空心菜12塊 04/15 13:41
13F：推 superaska:一把小白菜10塊，大概可以吃兩餐，一盒雞胸肉70幾塊可以 04/15 13:44
14F：→ superaska:吃三天~自從開始自己煮菜減肥，我的伙食費省超多! 04/15 13:45