作者sundaygood (阳光少女)
看板FITNESS
标题[减肥] 享受想瘦
时间Fri Apr 15 00:36:28 2011
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：女（男／女）
年龄：20
身高：154
体重：49
BMI：20.6
体脂率：25.2%
三餐内容
早餐：面包or蛋饼or包子or馒头or冬粉
(有时候妈妈准备什麽就吃什麽)
午餐：有时候想省钱就没吃,下午两三点饿到受不了就去觅食!
不然就是吃乾面or同学的便当，有时候同学会找去吃点特别的
义大利面or下午茶 不过量都蛮少的
晚餐：阿妈用电锅蒸的地瓜or妈妈煮的家常菜or不吃
其他：因为最近戴牙套，但是没影响食慾!不过脸有变小，阿妈看到就会
疯狂拿食物在我眼前
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
一天都会睡5个小时，晚上1.2点睡，早上7.8点起床
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
学生，学电脑相关的，几乎一整天都坐在椅子上，不过我很喜欢运动，国中的时候
有冲到56公斤，高中喜欢打篮球才瘦到51公斤
运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右
一个礼拜会
打篮球 1-2小时
跑步25分钟+快走5分钟
瑜珈(没有每个礼拜都有)
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
其实我在女生里面算是蛮爱运动的，不过跟大家说大家都说看不出来，因为还是肉肉的!
是不是因为定型太久了，要瘦有点困难，我们家的人都下半身比较胖，睡前会抬腿和踩
脚踏车，如果像我现在学生不太想花到钱，可以有什麽便宜又营养较方便的饮食吗(好像
太贪心了)，像我现在有克制，进食较少量，跑完步有点要软脚了..我喜欢吃水果和蔬菜
，平常有喝水果酵素!导致我从便秘变成正常排便!所以..还要从哪方面着手才是
正确的呢?另外常常要赶作业，不得不晚睡，而且好像也成了习惯了..
夏天要到了..我要跑在它前面阿!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.70.220.150
1F：→ benka:>>>>>>>> 想省钱就没吃,下午两三点饿到受不了 <<<<<<<< 04/15 01:42
2F：→ benka:我是否已经详读置底文及中的新手专区：否 04/15 01:43
3F：推 ashin1069:不要只想听自己想听的 砍文重po对你没有任何好处 04/15 02:14
4F：推 sakuryo:好想嘘!!!! 04/15 02:18
5F：→ sopa1980:睡太少容易肥腰 吃太少运动完会昏倒 其余请参考置底文... 04/15 02:22
6F：→ brominelove:运动量有够少 吃也都不太正常… 04/15 10:11
7F：→ danceink:你算女生里面还算爱运动的? 04/15 12:35
8F：→ danceink:这个运动量应该不算爱运动吧? 04/15 12:35
9F：推 sundino:这个量 完全不算爱运动吧 04/15 12:38
10F：推 tassadar1:那些运动量如果是每天就算了, 一周才这样算是爱运动- -? 04/15 13:05
11F：→ liinlisa:依照大多女大生来说算好的了.... 04/15 13:13
12F：推 superaska:想省钱可以上菜市场或量贩店自己买菜煮，一把空心菜12块 04/15 13:41
13F：推 superaska:一把小白菜10块，大概可以吃两餐，一盒鸡胸肉70几块可以 04/15 13:44
14F：→ superaska:吃三天~自从开始自己煮菜减肥，我的伙食费省超多! 04/15 13:45