作者hassle (hassle)
看板FITNESS
標題[問題]如何不要再瘦下去
時間Thu Apr 14 22:21:28 2011
這幾個月以來
透過有氧、重訓和飲食調整
（參考版娘所提供的"照表抄課"方式-少量多餐、清淡飲食...）
體型及體重已達到當初預設的目標
是我人生中前所未有的良好狀態！^^
( 版娘請受我一拜... m(_ _)m )
不過...
問題來了
現在我該如何維持我目前的體重？(163/49)
早餐：水果一份、馬玉山沖泡飲品（甜）＋燕麥
早點：蒸地瓜一條、白煮蛋一顆
午餐：電鍋煮蔬菜粥（再加顆鹹、皮蛋or豆腐or魚片）
or自煮咖哩雞飯＋燙青菜（只放半塊咖哩塊、小雞腿）
or各式炒飯＋燙青菜（醬油or蕃茄醬）
[以上飯量都是半杯米，每次都會加上3種左右的蔬菜一起煮，都很注意少油少鹽]
午點：一片全麥土司＋低脂cheese一片or蒜醬、水果一份
晚餐：3~4種蔬菜湯＋白麵條or一顆馬鈴薯or潤餅一個
不能再繼續瘦下去啦！！！
（當初看著體重往下掉是種成就感
現在則是害怕的希望指針不要再往下掉了
不然我的胸部都快沒了...T_____T）
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因為少量多餐的緣故
so我現在的食量似乎已經變小
所以我真的應該再多吃一點囉？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.89.66
※ 編輯: hassle 來自: 61.217.89.66 (04/14 22:23)
1F：→ benka:就少運點動不就好了.... 04/14 22:38
2F：→ brominelove:板娘應該會叫你PO飲食文 說不定是吃太少 04/14 22:40
3F：推 reneeviolet:推樓上 我剛才在BB請原PO列一下飲食跟體重體脂數據說 04/14 22:50
※ 編輯: hassle 來自: 61.217.89.66 (04/14 23:36)
4F：→ cosy:版娘被招換出來了 04/14 23:14
5F：推 sonico:只重訓不要有氧阿 04/14 23:20
6F：推 reneeviolet:前後的體重跟體脂咧？ 04/14 23:46
7F：推 smallwalf:聖獸出現啦!!!快拜快拜<(_ _)> 04/14 23:57
8F：→ gottagokimo:推 reneeviolet:前後的體重跟體脂咧？ 04/15 00:31
9F：→ sakuryo:慢慢換成之前的吃法 但運動繼續呀~ 04/15 02:29
10F：推 peterwu4:總有一些減肥時，想吃又不太敢吃的東西吧，可以吃了啊。 04/15 08:59
11F：→ daycat:心肺阻力兩者擇一.心肺訓練請優先選擇... 04/15 10:37