作者hassle (hassle)
看板FITNESS
标题[问题]如何不要再瘦下去
时间Thu Apr 14 22:21:28 2011
这几个月以来
透过有氧、重训和饮食调整
（参考版娘所提供的"照表抄课"方式-少量多餐、清淡饮食...）
体型及体重已达到当初预设的目标
是我人生中前所未有的良好状态！^^
( 版娘请受我一拜... m(_ _)m )
不过...
问题来了
现在我该如何维持我目前的体重？(163/49)
早餐：水果一份、马玉山冲泡饮品（甜）＋燕麦
早点：蒸地瓜一条、白煮蛋一颗
午餐：电锅煮蔬菜粥（再加颗咸、皮蛋or豆腐or鱼片）
or自煮咖哩鸡饭＋烫青菜（只放半块咖哩块、小鸡腿）
or各式炒饭＋烫青菜（酱油or蕃茄酱）
[以上饭量都是半杯米，每次都会加上3种左右的蔬菜一起煮，都很注意少油少盐]
午点：一片全麦土司＋低脂cheese一片or蒜酱、水果一份
晚餐：3~4种蔬菜汤＋白面条or一颗马铃薯or润饼一个
不能再继续瘦下去啦！！！
（当初看着体重往下掉是种成就感
现在则是害怕的希望指针不要再往下掉了
不然我的胸部都快没了...T_____T）
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因为少量多餐的缘故
so我现在的食量似乎已经变小
所以我真的应该再多吃一点罗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.89.66
※ 编辑: hassle 来自: 61.217.89.66 (04/14 22:23)
1F：→ benka:就少运点动不就好了.... 04/14 22:38
2F：→ brominelove:板娘应该会叫你PO饮食文 说不定是吃太少 04/14 22:40
3F：推 reneeviolet:推楼上 我刚才在BB请原PO列一下饮食跟体重体脂数据说 04/14 22:50
※ 编辑: hassle 来自: 61.217.89.66 (04/14 23:36)
4F：→ cosy:版娘被招换出来了 04/14 23:14
5F：推 sonico:只重训不要有氧阿 04/14 23:20
6F：推 reneeviolet:前後的体重跟体脂咧？ 04/14 23:46
7F：推 smallwalf:圣兽出现啦!!!快拜快拜<(_ _)> 04/14 23:57
8F：→ gottagokimo:推 reneeviolet:前後的体重跟体脂咧？ 04/15 00:31
9F：→ sakuryo:慢慢换成之前的吃法 但运动继续呀~ 04/15 02:29
10F：推 peterwu4:总有一些减肥时，想吃又不太敢吃的东西吧，可以吃了啊。 04/15 08:59
11F：→ daycat:心肺阻力两者择一.心肺训练请优先选择... 04/15 10:37