作者s850284 (梨小麗)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 跑完步後...
時間Thu Apr 14 22:01:48 2011
《只是想回應跑完步會癢的這部分》
※ 引述《ellemo (不要說話)》之銘言：
: 第一次在這邊PO文^^"
: 要有鐵一般的減肥決心才可以在這邊PO文><"
: 今天跑去公園跑了半小時,
: 已經N百年沒有運動的我,不覺得很喘ㄟ@@?
: (是因為跑的不夠激烈嘛?因為慢慢跑這樣)
: 不知道這短短半小時有沒有起的了作用 ><"
: 希望可以甩掉大肚子跟大屁股還有肥大腿
: 跑完只覺得小腿很酸痛還有很癢!!!!!!!= =
當你許久沒運動，突然之間做了運動之後，身體常常感覺皮下癢癢的
跟皮膚表面的癢不太一樣 （皮膚表面的癢是另一回事）
那是因為許久沒運動，皮膚表面的微血管平常血液量沒那麼多
不需要流經太多血液來代謝
而當你突然之間做出超過平常的運動量的時候
皮膚表面微血管擴大，血液衝擊管壁
刺激到皮下的受器，進而感覺到微微的癢
（題外話，一直以來很多人都相信皮膚病沒有司癢覺的受器，
但這兩年有科學家似乎發現了專司癢覺的受器。不過還有待更進一步查證）
有另一說是因為當汗腺分泌汗液，汗液流出來的時候遇到阻力
皮膚接受阻力的回饋，進而刺激到受器，感覺到癢
因此游泳的時候就不會有這種感覺
不過這個說法幾乎沒聽過，我只是偶然看到有此一說。
給版友做參考
但無論是什麼原因，只要你再繼續運動個幾天，這種癢的感覺就會消失了
因為你的皮膚將會習慣那樣的衝擊。
有時候突然用氣血循環機這種東西，用完之後全身也都超癢的
因為血液一直在流動經過皮膚。
: 請問各位減肥達人,跑步完有需要做什麼保養嘛?
: (以防肥肉變肌肉....)
: 抬腿?OR擦緊實霜?!or....?
: 一開始跑半小時,正常來講跑多久比較適當比較起的了作用呢?!
: 我希望不只是可以減掉下半身也可以越來越健康阿><~
: 都沒再運動真的不行,體力好差阿!!!
: 容易疲憊爬樓梯也喘噓噓....
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◆ From: 64.134.69.213
1F：推 awed:推!我昨天是許久來第一次運動 跑步2km就受不了全身癢狂抓回家 04/14 23:23
2F：→ awed:特別是下半身 洗完澡擦了乳液還是很不舒服/流汗 今天再去跑 04/14 23:24
3F：→ awed:只有剛開始稍癢後來就不會了 跑了7km 很開心 04/14 23:25
4F：推 XEROSX:我跑步很久了...可是每次跑手臂還是會癢= = 04/15 00:42
5F：推 mirage96:我上次隔一個禮拜沒運動 一運動就全身癢 不過第二天就好! 04/15 01:51
6F：推 ikkti:我的經驗是癢的時候不能抓耶，即使很癢還是要忍 04/15 08:25
7F：→ ikkti:否則之後就會沒完沒了...但忍住不抓的話半小時左右就會停 04/15 08:26