作者beanwater (小豆漿)
看板FITNESS
標題[請益]素食者的增重飲食
時間Wed Apr 13 22:30:19 2011
想請問大家如果是素食者，如果想要靠重量訓練來增重
如果想要靠一般飲食不吃乳清蛋白之類的，要怎麼補充蛋白質的部分，
如果說雞胸肉是葷食者最佳的蛋白質來源，那素食者該吃甚麼好呢?
豆製品如豆腐或豆漿可以取代肉類的雞胸肉嗎?
請大家幫忙解惑~謝謝
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◆ From: 114.39.114.48
1F：→ cosy:多吃豆類吧 04/13 22:34
2F：→ bofay:黃豆類吧 喝喝豆漿也不錯 04/13 22:48
3F：推 Nikezoomair:有些組合像是黃豆+玉米會變成完全蛋白質 效果會更好吧 04/13 23:11
4F：→ cosy:我記得有位藝人也是吃素 身材一樣很壯.... 04/13 23:17
5F：→ fankoolow:阿杜? 04/13 23:56
6F：推 benka:豆類吃太多好像會尿酸過高 04/13 23:59
7F：→ lionsy:張耀揚? 04/14 00:22
8F：→ lionsy:可是他好像因為樓上那個原因,改吃葷了? 04/14 00:23
9F：推 whitestripe:bill pearl 應該是目前最成功的的素食健身者 04/14 00:27
10F：→ whitestripe:他不是一開始就吃素 但是吃素後也拿到了冠軍就是了 04/14 00:28
11F：→ whitestripe:阿諾在他的書上說 他沒有成功說服阿諾吃素 04/14 00:28
12F：→ whitestripe:但是他的確說服阿諾素食也可以拿冠軍 04/14 00:29
13F：推 DLCSEA:豆漿很有用!我重訓完 不是喝牛奶或乳清 大部分都喝豆漿 04/14 02:05
14F：推 balaboo123:除了豆漿 還有沒有其他選擇呢？ 目前都是喝牛奶...... 04/14 02:17
15F：→ fukyou:扁豆 海軍豆 都很便宜 04/14 06:12
16F：→ fukyou:真菌也不錯 生物價低但跟植物蛋白氨基酸歧異度高 04/14 06:13
17F：推 reneeviolet:15706篇#1Cb2wSTG 04/14 08:15
19F：推 matsuilin:猛吃花生XD 04/14 12:32