作者beanwater (小豆浆)
看板FITNESS
标题[请益]素食者的增重饮食
时间Wed Apr 13 22:30:19 2011
想请问大家如果是素食者，如果想要靠重量训练来增重
如果想要靠一般饮食不吃乳清蛋白之类的，要怎麽补充蛋白质的部分，
如果说鸡胸肉是荤食者最佳的蛋白质来源，那素食者该吃甚麽好呢?
豆制品如豆腐或豆浆可以取代肉类的鸡胸肉吗?
请大家帮忙解惑~谢谢
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◆ From: 114.39.114.48
1F：→ cosy:多吃豆类吧 04/13 22:34
2F：→ bofay:黄豆类吧 喝喝豆浆也不错 04/13 22:48
3F：推 Nikezoomair:有些组合像是黄豆+玉米会变成完全蛋白质 效果会更好吧 04/13 23:11
4F：→ cosy:我记得有位艺人也是吃素 身材一样很壮.... 04/13 23:17
5F：→ fankoolow:阿杜? 04/13 23:56
6F：推 benka:豆类吃太多好像会尿酸过高 04/13 23:59
7F：→ lionsy:张耀扬? 04/14 00:22
8F：→ lionsy:可是他好像因为楼上那个原因,改吃荤了? 04/14 00:23
9F：推 whitestripe:bill pearl 应该是目前最成功的的素食健身者 04/14 00:27
10F：→ whitestripe:他不是一开始就吃素 但是吃素後也拿到了冠军就是了 04/14 00:28
11F：→ whitestripe:阿诺在他的书上说 他没有成功说服阿诺吃素 04/14 00:28
12F：→ whitestripe:但是他的确说服阿诺素食也可以拿冠军 04/14 00:29
13F：推 DLCSEA:豆浆很有用!我重训完 不是喝牛奶或乳清 大部分都喝豆浆 04/14 02:05
14F：推 balaboo123:除了豆浆 还有没有其他选择呢？ 目前都是喝牛奶...... 04/14 02:17
15F：→ fukyou:扁豆 海军豆 都很便宜 04/14 06:12
16F：→ fukyou:真菌也不错 生物价低但跟植物蛋白氨基酸歧异度高 04/14 06:13
17F：推 reneeviolet:15706篇#1Cb2wSTG 04/14 08:15
19F：推 matsuilin:猛吃花生XD 04/14 12:32