作者saja (夏迎春)
看板FITNESS
標題[發問]請問【多消耗的熱量】的問題
時間Wed Apr 13 17:26:48 2011
請問一下各位先進
我踩X BIKE 每次40MIN 通常消耗熱量都會在500以上
然後我再用置底的算試算出來 要減掉8KG的肥肉來到56KG的話
要多消耗61600大卡的熱量 這樣的話 我要怎麼算才合理呢?
是61600/500=123日
還是要觀察運動30MIN之後所消耗的熱量 假設為125卡 那不就是
61600/125=492日(超過一年了)囧
哪一個才是合理的捏???
補充:
日期 體重 體脂
3/2 66 32.5
4/13 64.8 30.1
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我同事說我還是吃太多了 囧 難道要開始吃地瓜餐嗎
我的基代是2000卡耶 要吃多少地瓜阿
我後來發現我基代算錯了~感謝ocean!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.120.39.55
※ 編輯: saja 來自: 59.120.39.55 (04/13 17:27)
1F：推 bandoll:告訴你一件壞消息，XBIKE的消耗熱量完全是歡樂表 04/13 17:37
2F：→ saja:那怎辦!!!所以到底是消耗了多少阿 04/13 17:38
3F：→ ocean761026:少吃就會減少一天攝取熱量阿 04/13 18:10
4F：→ ocean761026:基代2000有沒有算錯= = 我體重79基代也才1900左右... 04/13 18:10
5F：推 yierey:增加肌肉率提升基礎代謝 才是熱量消耗的主要來源吧～ 04/13 18:14
※ 編輯: saja 來自: 59.120.39.55 (04/14 11:29)
6F：推 reneeviolet:不要理你同事～"～ 你42天體脂↓1.9kgs LBM↑0.7kgs 04/14 11:57
7F：→ reneeviolet:平均每周減0.2kgs 若覺得對緩慢的速度有疑問 麻煩補上 04/14 11:59
8F：→ reneeviolet:詳細飲食作息(如減肥文) 否則飲食跟運動可先持平看看 04/14 11:59