作者saja (夏迎春)
看板FITNESS
标题[发问]请问【多消耗的热量】的问题
时间Wed Apr 13 17:26:48 2011
请问一下各位先进
我踩X BIKE 每次40MIN 通常消耗热量都会在500以上
然後我再用置底的算试算出来 要减掉8KG的肥肉来到56KG的话
要多消耗61600大卡的热量 这样的话 我要怎麽算才合理呢?
是61600/500=123日
还是要观察运动30MIN之後所消耗的热量 假设为125卡 那不就是
61600/125=492日(超过一年了)囧
哪一个才是合理的捏???
补充:
日期 体重 体脂
3/2 66 32.5
4/13 64.8 30.1
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我同事说我还是吃太多了 囧 难道要开始吃地瓜餐吗
我的基代是2000卡耶 要吃多少地瓜阿
我後来发现我基代算错了~感谢ocean!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.120.39.55
※ 编辑: saja 来自: 59.120.39.55 (04/13 17:27)
1F：推 bandoll:告诉你一件坏消息，XBIKE的消耗热量完全是欢乐表 04/13 17:37
2F：→ saja:那怎办!!!所以到底是消耗了多少阿 04/13 17:38
3F：→ ocean761026:少吃就会减少一天摄取热量阿 04/13 18:10
4F：→ ocean761026:基代2000有没有算错= = 我体重79基代也才1900左右... 04/13 18:10
5F：推 yierey:增加肌肉率提升基础代谢 才是热量消耗的主要来源吧～ 04/13 18:14
※ 编辑: saja 来自: 59.120.39.55 (04/14 11:29)
6F：推 reneeviolet:不要理你同事～"～ 你42天体脂↓1.9kgs LBM↑0.7kgs 04/14 11:57
7F：→ reneeviolet:平均每周减0.2kgs 若觉得对缓慢的速度有疑问 麻烦补上 04/14 11:59
8F：→ reneeviolet:详细饮食作息(如减肥文) 否则饮食跟运动可先持平看看 04/14 11:59