作者sayyea0918 (為什麼流蘇楔型鞋沒有41)
看板FITNESS
標題[閒聊] 跑步機的速度
時間Wed Apr 13 17:00:10 2011
我感覺我膝蓋比較不好
但是體重又重
想請問一下
大家在健身房若是用慢跑
速度都調整多少？
坡度需要調整嗎？
重訓、有氧是在跑步之前還是之後呢？
順序為何呢？
謝謝
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◆ From: 219.70.119.182
1F：→ haiang0612:慢慢調整..找出適合自己的比較重要 04/13 21:53
2F：→ xhung:膝蓋不好就不要跑啊... 走斜坡也可以練心肺... 04/14 00:18
3F：→ ck517:我都用快走 大概4.5-5.5之間 但把坡度 漸漸加大到12.5 04/17 08:39