作者skyj865 (Q明)
看板FITNESS
標題[發問]如何健康的增重
時間Wed Apr 13 11:03:14 2011
小弟因為國中有兩次氣胸的病史
體重從60幾變到50公斤出頭
現在也已經大學了，不管怎麼吃也就是吃不胖
(可能是吸收一直沒好過...)
最近才開始重視這個問題，因為感覺現在的我
有點太瘦弱了點，連別人看到我也一直跟我強調
要再吃肥一點比較好= =+，我聽說重訓好像能讓
身體適度的增重!?所以我滿想試試看的，同時鍛鍊
自己不足的肌力
想請問板上的朋友，重訓是不是能讓身體增重但卻不會
產生的多餘脂肪的好方法?
然後飲食方面有甚麼比較好的建議嗎?(因為我腸胃不太好
容易拉肚子...)
感謝大家!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.219.8
1F：→ brominelove:musclebeach板逛逛吧 裡面有不少排骨精變猛男的故事 04/13 11:05
2F：→ daycat:吃天然.作息天然.訓練全面.簡單帶過.態度而已... 04/13 11:13
3F：推 bluelygrey:你跟我弟一樣,兩次氣胸,他185/61像根筷子一樣...-_- 04/13 11:29
4F：→ skyj865:我也不想阿QQ 當排骨給人的印象感覺很瘦弱= = 04/13 11:31
5F：→ skyj865:所以是有沒有認真練&持之以恆的意思囉? 04/13 11:32
6F：→ daycat:沒看過有人剛開始說"我只要練健康"...結果還能變猛的. 04/13 11:34
7F：→ daycat:只有已經猛的.才會很謙遜的說這句話...總之.態度而已... 04/13 11:35
8F：→ daycat:隔壁板成果猛不猛.不便評論...但是現實樣本.就是這麼回事.. 04/13 11:37
9F：→ bofay:重訓可以增加你的吸收能力 脂肪還是會產生 看你的有氧飲食囉 04/13 12:08
10F：推 smallfour:在身體負荷範圍內"多餐"1天5餐+運動增加肌肉量 我是女生 04/13 12:25
11F：→ smallfour:我也腸胃不好 所以胖不起來 建議搭配中醫+飲食運動 04/13 12:26
12F：推 reneeviolet:氣胸復發率30% 麻煩的是不能激烈運動並避免閉氣出力 04/13 13:27
13F：→ reneeviolet:如果業經醫師診斷無運動爆肺之虞 比較建議低強度有氧 04/13 13:29
14F：→ reneeviolet:適度運動刺激食慾＋適度營養補充＝增加吸收活絡機能 04/13 13:31
15F：→ reneeviolet:比較重要的是 若是對重訓有興趣 一定要有專人指導看顧 04/13 13:32
16F：→ reneeviolet:飲食大原則就是避免油炸 冰冷 酸辣 發物 儘量天然 04/13 13:35