作者skyj865 (Q明)
看板FITNESS
标题[发问]如何健康的增重
时间Wed Apr 13 11:03:14 2011
小弟因为国中有两次气胸的病史
体重从60几变到50公斤出头
现在也已经大学了，不管怎麽吃也就是吃不胖
(可能是吸收一直没好过...)
最近才开始重视这个问题，因为感觉现在的我
有点太瘦弱了点，连别人看到我也一直跟我强调
要再吃肥一点比较好= =+，我听说重训好像能让
身体适度的增重!?所以我满想试试看的，同时锻链
自己不足的肌力
想请问板上的朋友，重训是不是能让身体增重但却不会
产生的多余脂肪的好方法?
然後饮食方面有甚麽比较好的建议吗?(因为我肠胃不太好
容易拉肚子...)
感谢大家!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.219.8
1F：→ brominelove:musclebeach板逛逛吧 里面有不少排骨精变猛男的故事 04/13 11:05
2F：→ daycat:吃天然.作息天然.训练全面.简单带过.态度而已... 04/13 11:13
3F：推 bluelygrey:你跟我弟一样,两次气胸,他185/61像根筷子一样...-_- 04/13 11:29
4F：→ skyj865:我也不想阿QQ 当排骨给人的印象感觉很瘦弱= = 04/13 11:31
5F：→ skyj865:所以是有没有认真练&持之以恒的意思罗? 04/13 11:32
6F：→ daycat:没看过有人刚开始说"我只要练健康"...结果还能变猛的. 04/13 11:34
7F：→ daycat:只有已经猛的.才会很谦逊的说这句话...总之.态度而已... 04/13 11:35
8F：→ daycat:隔壁板成果猛不猛.不便评论...但是现实样本.就是这麽回事.. 04/13 11:37
9F：→ bofay:重训可以增加你的吸收能力 脂肪还是会产生 看你的有氧饮食罗 04/13 12:08
10F：推 smallfour:在身体负荷范围内"多餐"1天5餐+运动增加肌肉量 我是女生 04/13 12:25
11F：→ smallfour:我也肠胃不好 所以胖不起来 建议搭配中医+饮食运动 04/13 12:26
12F：推 reneeviolet:气胸复发率30% 麻烦的是不能激烈运动并避免闭气出力 04/13 13:27
13F：→ reneeviolet:如果业经医师诊断无运动爆肺之虞 比较建议低强度有氧 04/13 13:29
14F：→ reneeviolet:适度运动刺激食慾＋适度营养补充＝增加吸收活络机能 04/13 13:31
15F：→ reneeviolet:比较重要的是 若是对重训有兴趣 一定要有专人指导看顾 04/13 13:32
16F：→ reneeviolet:饮食大原则就是避免油炸 冰冷 酸辣 发物 尽量天然 04/13 13:35