作者annie1900 (ann)
看板FITNESS
標題[減肥] 想健康瘦!代批
時間Tue Apr 12 13:35:34 2011
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區： 是
基本資料
性別：女
年齡：23
身高：153
體重：70
BMI：30
體脂率：41.8% (100/4/8測量)
基礎代謝率：1463 重新計算後
三餐內容
早餐：550cc水 +五穀肉鬆蛋吐司 + 紅茶(不定時)
午餐：7-11御飯糰或漢堡+綠茶(7-11)
晚餐：7-11御飯糰或家裡煮
其他：
1.同時再調理生理期約三個月左右
2.飲料(半糖或微糖)仍無法完全戒掉,奶茶類完全不碰
3.飲水量約2000~3000左右
日常作息時間：晚上12:30最晚遇假日約1:00，早上7:15起床
生活型態：學校上班
運動習慣：
從今年2/24開始去健身房下班後跑跑步機及踏步機些許重訓，平均一星期六天約1-2小
時
偶而會去游泳(以捷泳為主)
二月：只能快走，四十分鐘，速度6.0-6.2 心跳130左右
三月：快走，四十五分鐘 6.0-6.3 心跳 130左右
踏步機 二十分鐘 5或6 心跳 150-160左右
現在：維持快走及踏步機速率
我的問題：
大學後沒有運動習慣體育課除游泳外幾乎都是無氧運動，深知運動是要長久努力的
正在習慣運動目前一個月體重體脂無明顯改變,但身形有些許變化
想請問大家是否應再增加 運動時間 或項目?
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.68.180.205
1F：推 reneeviolet:請問：1.你基代數字怎麼來的？ 2.心跳怎麼算的？ 04/12 13:44
2F：→ reneeviolet: 3.無氧運動是指哪些？ 4.接受薑的味道嗎？ 04/12 13:44
3F：→ annie1900:1.網頁計算的這樣對嗎? 2.跑步機測得的心跳 04/12 14:06
4F：→ annie1900:3.撞球.桌球等 4.沒有很喜歡但不討厭 04/12 14:07
5F：推 joseph103331:3跟4基本上有誤....無氧運動不是這麼解釋的~"~ 04/12 14:49
6F：→ joseph103331:2跟3啦 看錯了XDDD 04/12 14:49
7F：→ joseph103331:據說跑步機的心跳測量常常不準 04/12 14:49
8F：→ joseph103331:而運動的無氧區間強度通常不低 除非桌球連續打很猛.. 04/12 14:50
9F：→ annie1900:原來但是 跑步機完會喘但是採踏步機 是有明顯感覺心跳很 04/12 14:59
10F：→ annie1900:快 04/12 15:00
11F：→ verame:家裡煮什麼? 煮火鍋? 煮稀飯? 04/12 15:01
12F：→ annie1900:白飯 菜(高麗菜或波菜) 湯(味曾或貢丸) 魚(類似土魠) 04/12 15:04
13F：→ annie1900:白飯都吃一碗 降低吃飯速度中 湯不是很愛喝魚很喜歡吃 04/12 15:05
14F：→ annie1900:但家裡不是天天煮 04/12 15:06
15F：推 sundino:70公斤這種基代數字 體脂率應該是0 骨頭還超輕 應該錯了 04/12 15:08
16F：→ gottagokimo:基代2745.1配體脂41.8........恩丟喔~ 04/12 15:27
※ 編輯: annie1900 來自: 203.68.180.205 (04/12 15:34)
17F：推 chelseamiyu:1463有點高@@ 我減肥前(158/75)1290 現在55,基代1256 04/12 15:49
18F：→ annie1900:咦難道我算法有誤@@ 04/12 16:00
19F：推 fullmax:殘念 妳的基代我算是1273..... 04/12 22:14